Πόζα Μονομάχου

Η στάση του μονομάχου είναι μια από τις πιο όμορφες και δυνατές στάσεις στις πολεμικές τέχνες. Αυτός ο τύπος πόζας ήταν δημοφιλής στους αρχαίους Ρωμαίους, οι οποίοι το χρησιμοποιούσαν για να προετοιμαστούν για αγώνες στην αρένα. Σήμερα, αυτή η στάση χρησιμοποιείται επίσης από πολλούς μαχητές και αθλητές για να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή τους.

Για να εκτελέσετε τη στάση του μονομάχου, σταθείτε σε όρθια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα γόνατά σας λυγισμένα. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω και να τα σταυρώσετε μπροστά από το στήθος σας και στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, πρέπει να χαμηλώσετε αργά και σταδιακά τα χέρια σας προς τα κάτω μέχρι να είναι μπροστά από το στήθος σας στο ύψος των ώμων. Μετά από αυτό, μπορείτε να γέρνετε ελαφρώς προς τα εμπρός για να αυξήσετε την ένταση στους μύες.

Η εκτέλεση πόζας μονομάχου έχει πολλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της δύναμης και της ευελιξίας σας