A pose do gladiador é uma das poses mais belas e poderosas das artes marciais. Esse tipo de pose era popular entre os antigos romanos, que a usavam para se preparar para lutas na arena. Hoje, essa postura também é utilizada por muitos lutadores e atletas para aumentar sua força e resistência.
Para realizar a pose de gladiador, fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos dobrados. Então você precisa levantar os braços e cruzá-los na frente do peito e depois relaxar. Em seguida, você precisa abaixar lenta e gradualmente os braços até que estejam na frente do peito, na altura dos ombros. Depois disso, você pode inclinar-se ligeiramente para a frente para aumentar a tensão nos músculos.
Fazer a pose de gladiador traz muitos benefícios que podem ajudar a melhorar sua força e flexibilidade.