Jak správně pečovat o své zuby

Péče o zdraví zubů je důležitým aspektem obecné lidské hygieny. Zvyk čistit si zuby po každém jídle pomáhá udržovat pevnost zubní skloviny a předchází mnoha onemocněním dutiny ústní. V tomto článku vám prozradíme, jak správně o zuby pečovat a jaké přípravky k tomu používat.

Prvním pravidlem zdravých zubů je čistit je dvakrát denně. Čištění zubů by se mělo provádět po snídani a před spaním. Pokud není možné čistit si zuby dvakrát denně, je důležitější si je čistit večer. Nespěchejte s čištěním zubů ihned po probuzení a vypláchněte si ústa - může to poškodit sklovinu, protože hladina kyselosti v ústech se během spánku zvyšuje. Nejprve si proto umyjte obličej a vypláchněte ústa vodou a poté začněte ráno čistit zuby.

K čištění zubů používejte zubní kartáček s měkkými štětinami. Vyhněte se používání kartáčku s tvrdými štětinami, protože to může poškodit zubní sklovinu a způsobit citlivost zubů. Nenechte se unést výplachy zubů – používejte je pouze v případě zánětu. Pokud budete ústní vodu používat denně, choroboplodné zárodky a bakterie na ni jednoduše přestanou reagovat. Při problémech s dásněmi je lepší používat přírodní bylinné odvary. K přípravě odvaru vezměte stejné díly heřmánku, měsíčku, kopřivy a šalvěje, zalijte vroucí vodou, přiveďte k varu, přefiltrujte a použijte k určenému účelu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru zubní pasty. Zubní pasta by měla obsahovat fluor, který pomáhá posilovat sklovinu a chránit zuby před kazem. Vyhněte se zubním pastám, které obsahují hodně agresivních látek, jako je peroxid vodíku a soda – mohou poškodit zubní sklovinu.

K čištění mezizubních prostor používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. To pomůže vyhnout se tvorbě plaku a zabránit rozvoji onemocnění dutiny ústní.

Je také velmi důležité hlídat si jídelníček. Vyhněte se konzumaci velkého množství sladkých, kyselých a barevných potravin. Mohou způsobit plak a skvrny na zubech. Konzumace mléčných výrobků a zeleniny bohaté na vápník a vitamín C pomůže posílit zubní sklovinu a zabránit zubnímu kazu.

Nakonec nezapomeňte chodit na pravidelné zubní prohlídky. I když vás zuby nebolí a netrpí problémy, pravidelné návštěvy zubního lékaře pomohou rozpoznat počáteční stadia onemocnění dutiny ústní a zabránit jejich rozvoji. Profesionální čištění zubů navíc pomůže odstranit plak a skvrny na zubech, které domácí čištění odstranit nedokáže.

Na závěr, správná péče o zuby je klíčem ke zdraví a kráse vašeho úsměvu. Čistěte si zuby dvakrát denně, vyberte si správnou zubní pastu a kartáček, k čištění mezizubních prostor používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky, hlídejte si jídelníček a pravidelně navštěvujte svého zubaře. Tato jednoduchá doporučení pomohou udržet zdraví a krásu vašich zubů po mnoho let.