Tanec u tyče jako způsob, jak zhubnout

Pole dance, stripplastika, cvičení u tyče - to vše je druh fitness, který fascinuje svou ladností a zároveň znatelně zatěžuje všechny svalové skupiny. Jediná věc, která spojuje tanec u tyče se striptýzem, je sportovní vybavení – pylon. Jinak je tanec u tyče jedním z nejúčinnějších a nejpříjemnějších druhů fyzické aktivity!

„Sezóna bikin“ se neúprosně blíží, takže návštěvu posilovny už nemůžete odkládat. Pokud jste se stále nerozhodli, jaký typ fitness zvolit, věnujte pozornost pole dance.

Dobré důvody, proč cvičit na tyči

Jedná se o jediný typ fitness, který kombinuje intenzivní kardio, silový trénink a protahovací cvičení zároveň.

Dodává štíhlou linii, napíná pokožku, zlepšuje krevní oběh a snižuje nadváhu.

Cvičení založené na stripové technice pomáhá rozvíjet koordinaci pohybů.

Zlepšuje náladu, uvolňuje stres a napětí.

Pruhované plastické cviky promění vaše držení těla a chůzi, díky čemuž budou létat.

Budete se moci rozloučit s komplexy, stanete se uvolněnějšími a atraktivnějšími.

Všeobecný názor, že stripplastika zahrnuje svůdné pohyby kolem tyče, nutí mnoho žen přemýšlet, zda by takové kurzy měly navštěvovat. Všechny pohyby v proužkovém plastu jsou pouze mírnou imitací striptýzu. Hlavní důraz je kladen na techniku ​​provedení. Proto právě pro ty ženy, které si nejsou jisté, nejsou se svým tělem zcela spokojené a chtějí získat graciéznost ve svých pohybech, je pásková plastika výbornou volbou. K tomu nepotřebujete žádné speciální školení, můžete začít cvičit, jak se říká, od nuly.

Stripplastika je užitečná nejen pro postavu, ale také pro psychický stav ženy. Podporuje sebevědomí, zlepšuje náladu a pomáhá bojovat proti sezónnímu blues.

Zvláště stojí za to věnovat pozornost tomuto typu fyzické aktivity pro ženy, které se často hrbí. Ostatně stripplastika má velmi dobrý vliv na klouby a svaly. Pravidelným tréninkem proto můžete dosáhnout rovných zad a krásného držení těla. Stripplastika má pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému, normalizuje krevní tlak a pomáhá srdci zvyknout si na pravidelnou fyzickou aktivitu.

V současné době je na Ukrajině obrovský výběr studií polovičního tance, takže ani pro začátečníka nebude těžké vybrat si pro sebe nejlepší volbu výběrem vhodného rozvrhu a ceny. Pokud vás poloviční tanec zaujal natolik, že se chcete stát profesionálem, pak byste měli kontaktovat trenéra pro soukromé lekce. Je to drahé potěšení, ale výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Kontraindikací cvičení může být obezita prvního stupně, vážné problémy se srdcem, klouby a páteří. Tanec u tyče byste neměli cvičit, pokud máte problémy s krevním tlakem nebo problémy s vestibulárním aparátem.

Jak probíhá školení

Hůl je vynikající cvičební stroj na ruce, nohy, břicho a záda. Navíc na něm můžete provádět nejrůznější triky a akrobatická vystoupení. A taneční prvky dělají hodiny zajímavými a nenudí.

Trénink pole dance se zpravidla skládá ze tří částí:

1. rozcvičení, při kterém se zahřejí hlavní svalové skupiny, rozvíjejí klouby a protahují šlachy;

2. hlavní část, kterou je učení taneční sekvence, triků a twistů na tyči;

3. silová část. Zahrnuje provádění různých cvičení určených k získání svalové síly, tonusu a tvarování svalů;

4. ochladit se (protažení, relaxace).

Cvičte společně

Muže v poslední době hodně zajímá tyč, a to nejen jako diváky. Nakonec je pylon stejný příčník, pouze umístěný svisle. Mužskou roli fitness lze nazvat symbiózou work outu a parkouru. Takové aktivity dokonale rozvíjejí sílu a vytrvalost. navíc