A rúdtánc, mint a fogyás módja

Rúdtánc, sztripplasztika, rúdgyakorlatok - mindez egy olyan fitneszfajta, amely elbűvöl a kecsességével, és ugyanakkor érezhető terhelést ad minden izomcsoportnak. Az egyetlen dolog, ami összeköti a rúdtáncot a sztriptízzel, az a sportfelszerelés – a pilon. Egyébként a rúdtánc az egyik leghatékonyabb és legélvezetesebb fizikai tevékenység!

A „bikiniszezon” menthetetlenül közeledik, így nem lehet tovább halogatni az edzőterembe járást. Ha még mindig nem döntötte el, hogy melyik fitnesz típust válassza, fordítson figyelmet a rúdtáncra.

Jó okok a rúdon való gyakorlásra

Ez az egyetlen olyan fitneszfajta, amely egyszerre ötvözi az intenzív kardiót, az erősítő edzést és a nyújtó gyakorlatokat.

Karcsú alakot kölcsönöz, feszesíti a bőrt, javítja a vérkeringést és leadja a súlyfelesleget.

A csíktechnikán alapuló gyakorlatok segítik a mozgáskoordináció fejlesztését.

Javítja a hangulatot, oldja a stresszt és a feszültséget.

A szalagplasztika gyakorlatok átalakítják a testtartást és a járást, ez utóbbit repülve.

Képes leszel búcsút mondani a komplexusoknak, lazábbá és vonzóbbá válni.

Az a közhiedelem, hogy a szalagplasztika csábító mozdulatokkal jár egy oszlop körül, sok nőben felmerül a kérdés, érdemes-e részt venniük ilyen órákon. A szalagos műanyag minden mozdulata csak a sztriptíz enyhe utánzata. A fő hangsúly a kivitelezés technikáján van. Ezért éppen azoknak a nőknek, akik nem bíznak magukban, nincsenek teljesen megelégedve testükkel, és szeretnének kecsességet szerezni mozgásukban, a szalagplasztika kiváló lehetőség. Ehhez nincs szükség speciális képzésre, elkezdheti a gyakorlást, ahogy mondani szokás, a nulláról.

A szalagplasztika nemcsak az alakra, hanem a nő pszichológiai állapotára is hasznos. Elősegíti az önbizalmat, javítja a hangulatot és segít a szezonális blues elleni küzdelemben.

Különösen azoknak a nőknek érdemes odafigyelni erre a fajta fizikai tevékenységre, akik gyakran lézengnek. Hiszen a szalagplasztika nagyon jó hatással van az ízületekre és az izmokra. Ezért rendszeres edzéssel egyenes hátat és szép testtartást érhet el. A csíkplasztika pozitív hatással van a szív- és érrendszer működésére, normalizálja a vérnyomást és segíti a szívnek a rendszeres fizikai aktivitáshoz való hozzászokását.

Jelenleg Ukrajnában hatalmas a választék a féltáncstúdiókból, így még egy kezdő számára sem lesz nehéz kiválasztani a legjobb lehetőséget a megfelelő ütemezés és ár kiválasztásával. Ha annyira érdekel a féltánc, hogy profivá szeretnél válni, akkor keress fel egy edzőt magánórákért. Ez drága öröm, de az eredmény nem tart sokáig.

A testmozgás ellenjavallata lehet az elsőfokú elhízás, súlyos szív-, ízületi- és gerincproblémák. Ne gyakoroljon rúdtáncot, ha problémái vannak a vérnyomással vagy a vesztibuláris rendszerrel.

Hogyan zajlik az edzés

A rúd kiváló edzőgép a karok, a lábak, a has és a hát számára. Ezen kívül mindenféle trükköt és akrobatikus előadást is előadhatsz rajta. A táncelemek pedig érdekessé és nem unalmassá teszik az órákat.

A rúdtánc képzés általában három részből áll:

1. bemelegítés, melynek során a fő izomcsoportokat felmelegítik, ízületeket fejlesztenek és inakat nyújtanak;

2. a fő rész, ami egy táncsor elsajátítása, trükkök és csavarások a rúdon;

3. teljesítmény rész. Ez magában foglalja a különböző gyakorlatok végrehajtását, amelyek célja az izomerő megszerzése, a tónus és az izmok formálása;

4. lehűlés (nyújtás, lazítás).

Gyakorolj együtt

Az utóbbi időben a férfiak nagyon érdeklődnek a rúd iránt, és nem csak nézőként. Végül a pilon ugyanaz a keresztléc, csak függőlegesen van elhelyezve. A férfi szerepfitness az edzés és a parkour szimbiózisának nevezhető. Az ilyen tevékenységek tökéletesen fejlesztik az erőt és az állóképességet. Továbbá,