La pole dance come metodo per perdere peso

Pole dance, stripplasty, esercizi con il palo: tutto questo è un tipo di fitness che affascina con la sua grazia e allo stesso tempo dà un carico notevole su tutti i gruppi muscolari. L’unica cosa che collega la pole dance con lo spogliarello è l’attrezzatura sportiva – il pilone. Altrimenti, la pole dance è uno dei tipi di attività fisica più efficaci e divertenti!

La “stagione del bikini” si avvicina inesorabilmente, quindi non si può più rimandare la palestra. Se ancora non hai deciso quale tipo di fitness scegliere, presta attenzione alla pole dance.

Buoni motivi per allenarsi sul palo

Questo è l'unico tipo di fitness che combina allo stesso tempo esercizi cardio intensi, allenamento per la forza ed esercizi di stretching.

Dona una figura snella, rassoda la pelle, migliora la circolazione sanguigna e perde il peso in eccesso.

Gli esercizi basati sulla tecnica dello strip aiutano a sviluppare la coordinazione dei movimenti.

Migliora l'umore, allevia lo stress e la tensione.

Gli esercizi di strip plastic trasformano la tua postura e la tua andatura, facendo volare quest'ultima.

Potrai dire addio ai complessi, diventare più rilassato e attraente.

La convinzione comune che la stripplastica comporti movimenti seducenti attorno a un palo fa sì che molte donne si chiedano se dovrebbero frequentare tali lezioni. Tutti i movimenti nelle strisce di plastica sono solo una leggera imitazione dello spogliarello. L'enfasi principale è sulla tecnica di esecuzione. Pertanto, è proprio per quelle donne che non hanno fiducia in se stesse, non sono completamente soddisfatte del proprio corpo e vogliono acquisire grazia nei movimenti, la chirurgia plastica strip è un'ottima opzione. Per questo non hai bisogno di alcuna formazione speciale, puoi iniziare a praticare, come si suol dire, da zero.

La stripplastica è utile non solo per la figura, ma anche per lo stato psicologico di una donna. Promuove la fiducia in se stessi, migliora l’umore e aiuta a combattere la depressione stagionale.

Vale soprattutto la pena prestare attenzione a questo tipo di attività fisica per quelle donne che spesso si rilassano. Dopotutto, la stripplastic ha un ottimo effetto sulle articolazioni e sui muscoli. Pertanto, attraverso un allenamento regolare, puoi ottenere una schiena dritta e una bella postura. La stripplastic ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna e aiuta il cuore ad abituarsi a un'attività fisica regolare.

Attualmente in Ucraina esiste una vasta selezione di studi di mezza danza, quindi anche per un principiante non sarà difficile scegliere l'opzione migliore per te scegliendo un programma e un prezzo adeguati. Se sei così interessato alla mezza danza da voler diventare un professionista, allora dovresti contattare un allenatore per lezioni private. Questo è un piacere costoso, ma il risultato non tarderà ad arrivare.

Controindicazioni all'esercizio fisico possono includere l'obesità di primo grado, gravi problemi al cuore, alle articolazioni e alla colonna vertebrale. Non dovresti praticare la pole dance se hai problemi di pressione sanguigna o problemi al sistema vestibolare.

Come va la formazione?

Il palo è un ottimo attrezzo per esercizi per braccia, gambe, addominali e schiena. Inoltre, puoi eseguire tutti i tipi di trucchi e spettacoli acrobatici. E gli elementi di danza rendono le lezioni interessanti e non noiose.

Di norma, l’allenamento della pole dance si compone di tre parti:

1. riscaldamento, durante il quale vengono riscaldati i principali gruppi muscolari, si sviluppano le articolazioni e si allungano i tendini;

2. la parte principale, che consiste nell'imparare una sequenza di danza, acrobazie e colpi di scena sul palo;

3. parte di potenza. Si tratta di eseguire diversi esercizi volti ad acquisire forza muscolare, tonificare e modellare i muscoli;

4. defaticamento (stretching, rilassamento).

Esercitatevi insieme

Recentemente, gli uomini sono diventati molto interessati al palo, e non solo come spettatori. Alla fine, un pilone è la stessa traversa, posizionata solo verticalmente. Il ruolo del fitness maschile può essere definito una simbiosi tra allenamento e parkour. Tali attività sviluppano perfettamente forza e resistenza. Inoltre,