Tanketanssi keinona laihtua

Tankatanssi, stripplastia, sauvaharjoitukset - kaikki tämä on eräänlaista kuntoilua, joka kiehtoo arkuudellaan ja samalla antaa huomattavan kuormituksen kaikille lihasryhmille. Ainoa asia, joka yhdistää sauvatanssin striptiisiin, on urheiluvälineet – pyloni. Muuten tankotanssi on yksi tehokkaimmista ja nautinnollisimmista liikuntamuodoista!

"Bikinikausi" lähestyy vääjäämättä, joten salilla käymistä ei voi enää lykätä. Jos et ole vielä päättänyt, minkä tyyppistä kuntoa valitset, kiinnitä huomiota tankotanssiin.

Hyviä syitä harjoitella sauvalla

Tämä on ainoa kuntoilulaji, jossa yhdistyvät intensiivinen kardio, voimaharjoittelu ja venytysharjoitukset samanaikaisesti.

Antaa hoikan vartalon, kiinteyttää ihoa, parantaa verenkiertoa ja pudottaa ylipainoa.

Nauhatekniikkaan perustuvat harjoitukset auttavat kehittämään liikkeiden koordinaatiota.

Parantaa mielialaa, lievittää stressiä ja jännitystä.

Nauhamuoviharjoitukset muuttavat ryhtiäsi ja kävelyäsi ja saavat jälkimmäisen lentämään.

Pystyt sanomaan hyvästit komplekseille, tulet rennommaksi ja houkuttelevammaksi.

Yleinen käsitys siitä, että stripplasty sisältää vietteleviä liikkeitä tangon ympärillä, saa monet naiset miettimään, pitäisikö heidän osallistua tällaisille tunneille. Kaikki nauhamuovin liikkeet ovat vain lievää striptiisin jäljitelmää. Pääpaino on suoritustekniikassa. Siksi juuri niille naisille, jotka eivät ole varmoja itsestään, eivät ole täysin tyytyväisiä vartaloonsa ja haluavat saada armon liikkeisiinsä, nauhaplastiokirurgia on erinomainen vaihtoehto. Tätä varten et tarvitse erityistä koulutusta, voit aloittaa harjoittelun, kuten sanotaan, tyhjästä.

Stripplastia on hyödyllinen paitsi hahmolle, myös naisen psyykkiselle tilalle. Se lisää itseluottamusta, parantaa mielialaa ja auttaa torjumaan vuodenaikojen bluesia.

Erityisesti tämäntyyppiseen fyysiseen toimintaan kannattaa kiinnittää huomiota niille naisille, jotka usein löystyvät. Onhan strippauksella erittäin hyvä vaikutus niveliin ja lihaksiin. Siksi säännöllisen harjoittelun avulla voit saavuttaa suoran selän ja kauniin asennon. Stripplastikalla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, se normalisoi verenpainetta ja auttaa sydäntä tottumaan säännölliseen fyysiseen toimintaan.

Tällä hetkellä Ukrainassa on valtava valikoima puolitanssistudioita, joten jopa aloittelijalle ei ole vaikeaa valita itsellesi paras vaihtoehto valitsemalla sopiva aikataulu ja hinta. Jos olet niin kiinnostunut puolitanssista, että haluat ammattilaiseksi, kannattaa ottaa yhteyttä valmentajaan yksityistunteja varten. Tämä on kallis ilo, mutta tuloksen saapuminen ei kestä kauan.

Harjoituksen vasta-aiheita voivat olla ensimmäisen asteen lihavuus, vakavat sydämen, nivelten ja selkärangan ongelmat. Älä harrasta tankotanssia, jos sinulla on verenpaineongelmia tai vestibulaariongelmia.

Miten koulutus sujuu?

Tanko on erinomainen kuntolaite käsille, jaloille, vatsalihaksille ja selälle. Lisäksi sillä voi tehdä kaikenlaisia ​​temppuja ja akrobaattisia esityksiä. Ja tanssielementit tekevät tunneista mielenkiintoisia eikä tylsiä.

Pääsääntöisesti tankotanssiharjoittelu koostuu kolmesta osasta:

1. lämmittely, jonka aikana päälihasryhmät lämmitetään, niveliä kehitetään ja jänteitä venytetään;

2. pääosa, joka on tanssisekvenssin, temppujen ja käänteiden oppiminen sauvalla;

3. teho osa. Se sisältää erilaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena on hankkia lihasvoimaa, kiinteyttää ja muotoilla lihaksia;

4. jäähtyä (venyttely, rentoutuminen).

Harjoittele yhdessä

Miehet ovat viime aikoina alkaneet kiinnostua tangosta, eikä vain katsojina. Lopulta pylväs on sama poikkipalkki, vain pystysuoraan sijoitettuna. Miesten roolifitnessiä voidaan kutsua harjoituksen ja parkourin symbioosiksi. Tällaiset toiminnot kehittävät täydellisesti voimaa ja kestävyyttä. Lisäksi,