Kilo vermenin bir yolu olarak direk dansı

Direk dansı, stripplasti, direk egzersizleri - bunların hepsi zarafeti ile büyüleyen ve aynı zamanda tüm kas gruplarına gözle görülür bir yük veren bir fitness türüdür. Direk dansını striptizle birleştiren tek şey spor ekipmanıdır - pilon. Aksi takdirde direk dansı en etkili ve keyifli fiziksel aktivite türlerinden biridir!

“Bikini sezonu” amansız bir şekilde yaklaşıyor, bu nedenle spor salonuna gitmeyi artık erteleyemezsiniz. Hangi fitness türünü seçeceğinize hala karar vermediyseniz direk dansına dikkat edin.

Direk üzerinde antrenman yapmak için iyi nedenler

Yoğun kardiyo, kuvvet antrenmanı ve esneme egzersizlerini aynı anda birleştiren tek fitness türüdür.

İnce bir şekil verir, cildi sıkılaştırır, kan dolaşımını iyileştirir ve fazla kiloları verir.

Şerit tekniğine dayalı egzersizler, hareketlerin koordinasyonunun geliştirilmesine yardımcı olur.

Ruh halini iyileştirir, stresi ve gerginliği azaltır.

Şerit plastik egzersizleri duruşunuzu ve yürüyüşünüzü dönüştürerek ikincisinin uçmasını sağlar.

Komplekslere veda edebilecek, daha rahat ve çekici olabileceksiniz.

Stripplastinin bir direk etrafında baştan çıkarıcı hareketler içerdiğine dair yaygın inanç, birçok kadının bu tür derslere katılmaları gerekip gerekmediğini merak etmesine neden oluyor. Şerit plastikteki tüm hareketler striptizin yalnızca hafif bir taklididir. Ana vurgu, yürütme tekniğidir. Bu nedenle kendine güvenmeyen, vücudundan tam olarak memnun olmayan ve hareketlerinde zarafet kazanmak isteyen kadınlar için şerit plastik cerrahi mükemmel bir seçenektir. Bunun için herhangi bir özel eğitime ihtiyacınız yok, dedikleri gibi sıfırdan uygulamaya başlayabilirsiniz.

Stripplasti sadece figür için değil aynı zamanda kadının psikolojik durumu için de faydalıdır. Kendine olan güveni arttırır, ruh halini iyileştirir ve mevsimsel üzüntülerle savaşmaya yardımcı olur.

Sık sık kamburlaşan kadınlar için bu tür fiziksel aktiviteye özellikle dikkat etmeye değer. Sonuçta stripplastinin eklemler ve kaslar üzerinde çok iyi bir etkisi vardır. Bu nedenle düzenli antrenmanlarla düz bir sırt ve güzel bir duruş elde edebilirsiniz. Stripplasti, kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir ve kalbin düzenli fiziksel aktiviteye alışmasına yardımcı olur.

Şu anda Ukrayna'da çok sayıda yarı dans stüdyosu bulunmaktadır, bu nedenle yeni başlayanlar için bile uygun bir program ve fiyat seçerek kendiniz için en iyi seçeneği seçmek zor olmayacaktır. Eğer yarı dansa bu kadar meraklıysanız ve profesyonel olmak istiyorsanız özel ders almak için bir eğitmenle iletişime geçmelisiniz. Bu pahalı bir zevktir, ancak sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir.

Egzersize kontrendikasyonlar arasında birinci derece obezite, kalp, eklemler ve omurga ile ilgili ciddi sorunlar sayılabilir. Tansiyon probleminiz ya da vestibüler sistem probleminiz varsa direk dansı yapmamalısınız.

Eğitim nasıl gidiyor

Direk, kollar, bacaklar, karın kasları ve sırt için mükemmel bir egzersiz makinesidir. Ayrıca üzerinde her türlü numarayı ve akrobatik gösteriyi gerçekleştirebilirsiniz. Ve dans unsurları dersleri sıkıcı değil ilginç kılıyor.

Kural olarak, direk dansı eğitimi üç bölümden oluşur:

1. ana kas gruplarının ısındığı, eklemlerin geliştirildiği ve tendonların gerildiği ısınma;

2. direk üzerinde bir dans sekansı, hileler ve dönüşlerin öğrenildiği ana kısım;

3. güç kısmı. Kas gücünü, tonunu ve kasları şekillendirmek için tasarlanmış çeşitli egzersizlerin yapılmasını içerir;

4. soğuma (esneme, rahatlama).

Birlikte egzersiz yapın

Son zamanlarda erkekler direğe sadece seyirci olarak değil, çok ilgi duymaya başladı. Sonuçta pilon aynı çapraz çubuktur, yalnızca dikey olarak yerleştirilir. Erkeklerin rol fitnessı, antrenman ve parkurun bir simbiyozu olarak adlandırılabilir. Bu tür aktiviteler gücü ve dayanıklılığı mükemmel bir şekilde geliştirir. Ek olarak,