El pole dance como forma de adelgazar

Pole dance, stripplastia, ejercicios en barra: todo esto es un tipo de fitness que fascina con su gracia y al mismo tiempo proporciona una carga notable en todos los grupos de músculos. Lo único que conecta el pole dance con el striptease es el equipamiento deportivo: el pilón. De lo contrario, ¡el pole dance es uno de los tipos de actividad física más efectivos y divertidos!

La “temporada del bikini” se acerca inexorablemente, por lo que no puedes posponer más la visita al gimnasio. Si aún no has decidido qué tipo de fitness elegir, presta atención al pole dance.

Buenas razones para practicar en el poste

Este es el único tipo de fitness que combina cardio intenso, entrenamiento de fuerza y ​​ejercicios de estiramiento al mismo tiempo.

Da una figura esbelta, reafirma la piel, mejora la circulación sanguínea y adelgaza.

Los ejercicios basados ​​​​en la técnica de la tira ayudan a desarrollar la coordinación de movimientos.

Mejora el estado de ánimo, alivia el estrés y la tensión.

Los ejercicios con tiras plásticas transforman tu postura y tu forma de andar, haciendo que esta última vuele.

Podrás decir adiós a los complejos, volverte más relajado y atractivo.

La creencia común de que la stripplastia implica movimientos seductores alrededor de un poste hace que muchas mujeres se pregunten si deberían asistir a esas clases. Todos los movimientos en tiras de plástico son sólo una ligera imitación del striptease. El énfasis principal está en la técnica de ejecución. Por tanto, es precisamente para aquellas mujeres que no tienen confianza en sí mismas, no están del todo satisfechas con su cuerpo y quieren ganar gracia en sus movimientos, la cirugía plástica strip es una excelente opción. Para ello no necesitas ninguna formación especial, puedes empezar a practicar, como dicen, desde cero.

La stripplastia es útil no solo para la figura, sino también para el estado psicológico de una mujer. Promueve la confianza en uno mismo, mejora el estado de ánimo y ayuda a combatir la tristeza estacional.

Vale la pena prestar especial atención a este tipo de actividad física para aquellas mujeres que suelen encorvarse. Después de todo, la stripplastia tiene un efecto muy bueno en las articulaciones y los músculos. Por lo tanto, con un entrenamiento regular, puedes lograr una espalda recta y una hermosa postura. La stripplastia tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema cardiovascular, normaliza la presión arterial y ayuda al corazón a acostumbrarse a la actividad física regular.

Actualmente, existe una gran selección de estudios de media danza en Ucrania, por lo que incluso para un principiante no será difícil elegir la mejor opción para usted, eligiendo un horario y un precio adecuados. Si estás tan interesado en el medio baile que quieres convertirte en un profesional, entonces deberías contactar con un entrenador para recibir clases privadas. Este es un placer caro, pero el resultado no tardará en llegar.

Las contraindicaciones para el ejercicio pueden incluir obesidad de primer grado, problemas graves con el corazón, las articulaciones y la columna. No debes practicar pole dance si tienes problemas de presión arterial o problemas con el sistema vestibular.

¿Cómo va el entrenamiento?

El bastón es una excelente máquina de ejercicios para brazos, piernas, abdominales y espalda. Además, en él podrás realizar todo tipo de trucos y actuaciones acrobáticas. Y los elementos de danza hacen que las clases sean interesantes y no aburridas.

Como regla general, el entrenamiento de pole dance consta de tres partes:

1. calentamiento, durante el cual se calientan los principales grupos de músculos, se desarrollan las articulaciones y se estiran los tendones;

2. la parte principal, que consiste en aprender una secuencia de baile, trucos y giros en la barra;

3. parte de potencia. Consiste en realizar diversos ejercicios destinados a adquirir fuerza muscular, tonificar y moldear los músculos;

4. enfriamiento (estiramiento, relajación).

Hagan ejercicio juntos

Recientemente, los hombres se han interesado mucho por el polo, y no sólo como espectadores. Al final, un pilón es el mismo travesaño, solo que colocado verticalmente. El rol del fitness masculino puede considerarse una simbiosis entre el work out y el parkour. Tales actividades desarrollan perfectamente la fuerza y ​​la resistencia. Además,