体重を減らす方法としてのポールダンス

ポールダンス、ストリッププラスティ、ポールエクササイズ - これらはすべて、その優雅さに魅了されると同時に、すべての筋肉群に顕著な負荷を与える一種のフィットネスです。ポールダンスとストリップショーを結びつける唯一のものは、スポーツ用品、つまりパイロンです。それ以外の場合、ポール ダンスは最も効果的で楽しい種類の身体活動の 1 つです。

もうジム通いを先延ばしにするわけにはいかない「ビキニシーズン」が近づいてきました。どの種類のフィットネスを選択するかをまだ決めていない場合は、ポールダンスに注目してください。

ポールで練習する正当な理由

これは、激しい有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ運動を同時に組み合わせた唯一のタイプのフィットネスです。

スリムな体型を与え、肌を引き締め、血液循環を改善し、余分な体重を減らします。

ストリップテクニックに基づいたエクササイズは、動きの調整を開発するのに役立ちます。

気分を改善し、ストレスや緊張を和らげます。

ストリッププラスチックエクササイズは姿勢と歩き方を変え、後者を飛び立たせます。

あなたはコンプレックスに別れを告げ、よりリラックスして魅力的になれるでしょう。

ストリップ整形にはポールの周りで魅惑的な動きが含まれるという一般的な考えがあるため、多くの女性はそのようなクラスに参加すべきかどうか疑問に思っています。ストリップ プラスチックのすべての動きは、ストリップ ショーのほんのわずかな模倣にすぎません。主に実行技術に重点が置かれています。したがって、自分に自信がなく、自分の体に完全に満足しておらず、動きに優雅さを加えたいと考えている女性にとって、ストリップ整形手術は優れた選択肢です。このためには特別なトレーニングは必要ありません;彼らが言うように、ゼロから練習を始めることができます。

ストリップ整形は、体型だけでなく、女性の心理状態にも役立ちます。自信を促進し、気分を改善し、季節の憂鬱と戦うのに役立ちます。

前かがみになることが多い女性にとって、この種の身体活動には特に注意を払う価値があります。結局のところ、ストリップ形成術は関節と筋肉に非常に良い効果をもたらします。そのため、定期的にトレーニングを続けることで、まっすぐな背筋と美しい姿勢を手に入れることができます。ストリップ形成術は心血管系の機能にプラスの効果をもたらし、血圧を正常化し、心臓が定期的な身体活動に慣れるのを助けます。

現在、ウクライナにはハーフダンススタジオの膨大な選択肢があるため、初心者でも適切なスケジュールと価格を選択することで、自分に最適なオプションを選択することは難しくありません。プロになりたいほどハーフダンスに興味がある場合は、トレーナーにプライベート レッスンを依頼する必要があります。これは高価な喜びですが、結果が得られるまでにそれほど時間はかかりません。

運動に対する禁忌には、第 1 度の肥満、心臓、関節、脊椎の深刻な問題が含まれる場合があります。血圧や前庭系に問題がある場合は、ポールダンスを練習しないでください。

トレーニングの進め方

ポールは腕、脚、腹筋、背中を鍛えるのに最適なエクササイズマシンです。さらに、あらゆる種類のトリックやアクロバティックなパフォーマンスを実行できます。また、ダンスの要素が授業を面白く、退屈にさせません。

原則として、ポールダンスのトレーニングは次の 3 つの部分で構成されます。

1. ウォームアップ。主要な筋肉群がウォームアップされ、関節が発達し、腱が伸ばされます。

2. 主要な部分は、ダンスのシーケンス、トリック、ポールのひねりを学ぶことです。

3. パワー部分。これには、筋力を獲得し、筋肉を緊張させ、形を整えるために設計されたさまざまなエクササイズを実行することが含まれます。

4. クールダウン（ストレッチ、リラックス）。

一緒に運動する

最近では、観客としてだけでなく、男性もポールに非常に興味を持っています。結局のところ、パイロンは同じクロスバーであり、垂直に配置されているだけです。男性の役割フィットネスは、ワークアウトとパルクールの共生とも言えます。このような活動は、強さと持久力を完全に開発します。加えて、