Múa cột là một cách giảm cân

Múa cột, thoát y, bài tập cột - tất cả đây là một loại hình thể dục mê hoặc bởi sự duyên dáng của nó, đồng thời mang lại tải trọng đáng chú ý cho tất cả các nhóm cơ. Thứ duy nhất kết nối múa cột với múa thoát y là dụng cụ thể thao – cột tháp. Mặt khác, múa cột là một trong những loại hoạt động thể chất hiệu quả và thú vị nhất!

“Mùa bikini” đang đến rất gần, vì vậy bạn không thể trì hoãn việc đến phòng gym được nữa. Nếu bạn vẫn chưa quyết định nên chọn loại hình thể dục nào, hãy chú ý đến múa cột.

Những lý do chính đáng để tập luyện trên cột

Đây là loại hình thể dục duy nhất kết hợp các bài tập tim mạch cường độ cao, rèn luyện sức mạnh và kéo giãn cơ thể cùng một lúc.

Mang lại vóc dáng thon gọn, làm săn chắc da, cải thiện lưu thông máu và giảm cân thừa.

Các bài tập dựa trên kỹ thuật dải giúp phát triển khả năng phối hợp các động tác.

Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, stress.

Các bài tập dải nhựa làm thay đổi tư thế và dáng đi của bạn, khiến dáng đi sau trở nên bay bổng.

Bạn sẽ có thể tạm biệt những mặc cảm, trở nên thoải mái và hấp dẫn hơn.

Niềm tin chung rằng phẫu thuật thoát y bao gồm những chuyển động quyến rũ xung quanh cột khiến nhiều phụ nữ băn khoăn liệu họ có nên tham gia các lớp học như vậy hay không. Tất cả các chuyển động trong dải nhựa chỉ là sự bắt chước một chút của màn thoát y. Sự nhấn mạnh chính là vào kỹ thuật thực hiện. Vì vậy, chính xác đối với những phụ nữ không tự tin vào bản thân, không hoàn toàn hài lòng với cơ thể của mình và muốn có được sự duyên dáng trong các động tác thì phẫu thuật thẩm mỹ thoát y là một lựa chọn tuyệt vời. Đối với điều này, bạn không cần bất kỳ khóa đào tạo đặc biệt nào, bạn có thể bắt đầu luyện tập, như người ta nói, từ đầu.

Stripplasty không chỉ hữu ích cho hình thể mà còn hữu ích cho trạng thái tâm lý của người phụ nữ. Nó thúc đẩy sự tự tin, cải thiện tâm trạng và giúp chống lại chứng buồn chán theo mùa.

Điều đặc biệt đáng chú ý là loại hoạt động thể chất này dành cho những phụ nữ thường xuyên thả lỏng. Xét cho cùng, việc thoát y có tác dụng rất tốt đối với khớp và cơ. Vì vậy, thông qua tập luyện thường xuyên, bạn có thể có được lưng thẳng và tư thế đẹp. Stripplasty có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thống tim mạch, bình thường hóa huyết áp và giúp tim quen với hoạt động thể chất thường xuyên.

Hiện nay, có rất nhiều studio dạy nhảy bán thời gian ở Ukraine, vì vậy ngay cả đối với người mới bắt đầu cũng sẽ không khó để lựa chọn cho mình phương án tốt nhất bằng cách chọn lịch trình và giá cả phù hợp. Nếu bạn đam mê nhảy nửa vời và muốn trở thành một người chuyên nghiệp thì bạn nên liên hệ với huấn luyện viên để được học riêng. Đây là một niềm vui tốn kém, nhưng kết quả sẽ không mất nhiều thời gian để đến.

Chống chỉ định tập thể dục có thể bao gồm béo phì độ một, các vấn đề nghiêm trọng về tim, khớp và cột sống. Bạn không nên tập múa cột nếu có vấn đề về huyết áp hoặc hệ thống tiền đình.

Quá trình đào tạo diễn ra như thế nào

Cây sào là một máy tập thể dục tuyệt vời cho cánh tay, chân, cơ bụng và lưng. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện tất cả các loại thủ thuật và biểu diễn nhào lộn trên đó. Và yếu tố khiêu vũ làm cho giờ học trở nên thú vị và không nhàm chán.

Theo quy định, đào tạo múa cột bao gồm ba phần:

1. khởi động, trong đó các nhóm cơ chính được làm nóng, các khớp được phát triển và gân được kéo căng;

2. phần chính là học một chuỗi các điệu nhảy, các thủ thuật và động tác vặn mình trên cột;

3. phần quyền lực. Nó bao gồm việc thực hiện các bài tập khác nhau được thiết kế để có được sức mạnh cơ bắp, độ săn chắc và hình dáng của cơ bắp;

4. hạ nhiệt (kéo dài, thư giãn).

Cùng nhau tập thể dục

Gần đây, đàn ông trở nên rất quan tâm đến cột điện chứ không chỉ với tư cách là khán giả. Cuối cùng, cột tháp cũng là xà ngang, chỉ được đặt theo chiều dọc. Vai trò thể dục của nam giới có thể được gọi là sự cộng sinh giữa tập luyện và parkour. Những hoạt động như vậy phát triển hoàn hảo sức mạnh và sức bền. Ngoài ra,