살을 빼는 방법으로 폴댄스를 추는 모습

폴 댄스, 스트립 성형술, 폴 운동 - 이 모든 것은 우아함에 매료되는 동시에 모든 근육 그룹에 눈에 띄는 부하를 주는 피트니스 유형입니다. 폴 댄스와 스트립쇼를 연결하는 유일한 것은 스포츠 장비인 철탑입니다. 그렇지 않으면 폴 댄스는 가장 효과적이고 즐거운 신체 활동 유형 중 하나입니다!

어느덧 '비키니 시즌'이 다가오고 있어 헬스장 가는 것을 더 이상 미룰 수 없습니다. 어떤 피트니스를 선택할지 아직 결정하지 못했다면 폴 댄스에 주목해보세요.

폴 위에서 연습해야 하는 좋은 이유

이것은 강렬한 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 운동을 동시에 결합한 유일한 유형의 피트니스입니다.

날씬한 몸매를 선사하고 피부를 조여주며 혈액 순환을 개선하고 과도한 체중을 줄여줍니다.

스트립 기술을 기반으로 한 운동은 움직임의 조정을 개발하는 데 도움이 됩니다.

기분을 개선하고 스트레스와 긴장을 완화합니다.

스트립 플라스틱 운동은 자세와 보행을 변화시켜 후자를 날게 만듭니다.

당신은 단지에 작별 인사를 할 수 있고, 더욱 편안하고 매력적이 될 수 있습니다.

스트립 성형술이 기둥 주위의 매혹적인 움직임을 포함한다는 일반적인 믿음 때문에 많은 여성들은 그러한 수업에 참석해야 하는지 궁금해합니다. 스트립 플라스틱의 모든 움직임은 스트립쇼를 약간 모방한 것에 불과합니다. 주요 강조점은 실행 기술에 있습니다. 그러므로 자신에 대한 자신감이 없고, 자신의 몸에 완전히 만족하지 못하고, 움직임에 우아함을 얻고 싶은 여성들에게 스트립 성형수술은 탁월한 선택이 될 수 있다. 이를 위해서는 특별한 훈련이 필요하지 않으며 그들이 말하는 것처럼 처음부터 연습을 시작할 수 있습니다.

스트립 성형술은 체형뿐만 아니라 여성의 심리적 상태에도 유용합니다. 자신감을 북돋우고 기분을 좋게 하며 계절성 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

자주 구부정한 여성의 경우 이러한 유형의 신체 활동에 특히주의를 기울일 가치가 있습니다. 결국, 스트립 성형술은 관절과 근육에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 그러므로 꾸준한 훈련을 통해 허리를 곧게 펴고 아름다운 자세를 얻을 수 있습니다. Stripplasty는 심혈관 기능에 긍정적인 영향을 미치고 혈압을 정상화하며 심장이 규칙적인 신체 활동에 익숙해지도록 도와줍니다.

현재 우크라이나에는 다양한 하프 댄스 스튜디오가 있으므로 초보자라도 적절한 일정과 가격을 선택하면 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하는 것이 어렵지 않습니다. 하프댄스에 너무 관심이 많아서 전문가가 되고 싶다면 트레이너에게 개인 레슨을 요청해야 합니다. 이는 값비싼 즐거움이지만 결과가 나오는 데는 오랜 시간이 걸리지 않습니다.

운동 금기 사항에는 1도 비만, 심장, 관절 및 척추의 심각한 문제가 포함될 수 있습니다. 혈압에 문제가 있거나 전정기관에 문제가 있는 경우 폴 댄스를 연습해서는 안 됩니다.

훈련은 어떻게 진행되나요?

폴은 팔, 다리, 복근, 등을 위한 탁월한 운동 기구입니다. 또한 모든 종류의 트릭과 곡예 공연을 수행할 수 있습니다. 그리고 댄스 요소는 수업을 지루하지 않고 흥미롭게 만들어줍니다.

일반적으로 폴 댄스 훈련은 세 부분으로 구성됩니다.

1. 워밍업 동안 주요 근육 그룹이 워밍업되고 관절이 발달하며 힘줄이 늘어납니다.

2. 댄스 시퀀스, 폴의 트릭 및 트위스트를 배우는 주요 부분;

3. 전원 부분. 여기에는 근력, 탄력, 근육 형성을 위해 고안된 다양한 운동이 포함됩니다.

4. 진정(스트레칭, 이완).

함께 운동하세요

최근 남성들은 관중으로서뿐만 아니라 극에 대한 관심도가 높아졌습니다. 결국 철탑은 동일한 크로스바이며 수직으로만 배치됩니다. 남성 롤피트니스는 워크아웃과 파쿠르의 공생이라 할 수 있다. 이러한 활동은 힘과 지구력을 완벽하게 개발합니다. 게다가,