Arıqlamaq üçün dirək rəqsi

Dirək rəqsi, stripplastika, dirək məşqləri - bütün bunlar öz lütfü ilə valeh edən və eyni zamanda bütün əzələ qruplarına nəzərəçarpacaq yük verən fitnes növüdür. Dirək rəqsini striptizlə birləşdirən yeganə şey idman avadanlığıdır - pilon. Əks halda, dirək rəqsi fiziki fəaliyyətin ən təsirli və zövqlü növlərindən biridir!

"Bikini mövsümü" qaçılmaz şəkildə yaxınlaşır, buna görə də idman zalına getməyi artıq təxirə sala bilməzsiniz. Hansı fitnes növünü seçəcəyinizə hələ də qərar verməmisinizsə, pole rəqsinə diqqət yetirin.

Dirəkdə məşq etmək üçün yaxşı səbəblər

Bu, gərgin kardio, güc məşqləri və eyni zamanda dartma məşqlərini birləşdirən yeganə fitness növüdür.

İncə fiqur verir, dərini sıxır, qan dövranını yaxşılaşdırır və artıq çəkidən azad edir.

Zolaq texnikasına əsaslanan məşqlər hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir.

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stressi və gərginliyi aradan qaldırır.

Strip plastik məşqlər duruşunuzu və yerişinizi dəyişdirərək, sonuncunu uçur.

Komplekslərlə vidalaşa, daha rahat və cazibədar ola biləcəksiniz.

Stripplastikanın dirək ətrafında cazibədar hərəkətləri ehtiva etdiyinə dair ümumi inanc, bir çox qadını belə dərslərə qatılıb-qatılmaması ilə maraqlandırır. Striptizdəki bütün hərəkətlər striptizin cüzi təqlididir. Əsas diqqət icra texnikasına verilir. Buna görə də, məhz özünə güvənməyən, bədənindən tam razı olmayan və hərəkətlərində lütf qazanmaq istəyən qadınlar üçün zolaqlı plastik cərrahiyyə əla seçimdir. Bunun üçün heç bir xüsusi təlimə ehtiyac yoxdur, necə deyərlər, sıfırdan məşq etməyə başlaya bilərsiniz.

Stripplastika təkcə fiqur üçün deyil, həm də qadının psixoloji durumu üçün faydalıdır. Bu, özünə inamı artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və mövsümi bluzlarla mübarizə aparmağa kömək edir.

Tez-tez əyilmiş qadınlar üçün bu cür fiziki fəaliyyətə diqqət yetirməyə dəyər. Axı stripplastika oynaqlara və əzələlərə çox yaxşı təsir edir. Buna görə də, müntəzəm məşqlə düz bir arxa və gözəl duruşa nail ola bilərsiniz. Stripplastika ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, qan təzyiqini normallaşdırır və ürəyin müntəzəm fiziki fəaliyyətə alışmasına kömək edir.

Hal-hazırda Ukraynada yarı rəqs studiyalarının böyük bir seçimi var, buna görə də yeni başlayanlar üçün uyğun cədvəl və qiymət seçərək özünüz üçün ən yaxşı variantı seçmək çətin olmayacaq. Əgər yarı rəqslə o qədər maraqlanırsınız ki, peşəkar olmaq istəyirsinizsə, o zaman fərdi dərslər üçün məşqçi ilə əlaqə saxlamalısınız. Bu bahalı bir zövqdür, lakin nəticənin gəlməsi çox vaxt çəkməyəcək.

İdmana əks göstərişlər arasında birinci dərəcəli piylənmə, ürək, oynaqlar və onurğa ilə bağlı ciddi problemlər ola bilər. Əgər qan təzyiqi ilə bağlı problemlər və ya vestibulyar sistemdə problemlər varsa, dirək rəqsi ilə məşğul olmamalısınız.

Təlim necə gedir

Dirək qollar, ayaqlar, qarın əzələləri və arxa üçün əla məşq maşınıdır. Bundan əlavə, onun üzərində hər cür fəndlər və akrobatik çıxışlar edə bilərsiniz. Rəqs elementləri isə dərsləri maraqlı və darıxdırıcı etmir.

Bir qayda olaraq, dirək rəqsi məşqi üç hissədən ibarətdir:

1. istiləşmə, bu müddət ərzində əsas əzələ qrupları istilənir, oynaqlar inkişaf edir və tendonlar uzanır;

2. dirəkdə rəqs ardıcıllığını, fəndləri və fırlanmaları öyrənən əsas hissə;

3. güc hissəsi. Bu, əzələ gücünü, tonunu və əzələləri formalaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş müxtəlif məşqləri yerinə yetirməyi əhatə edir;

4. sərinləmək (uzanmaq, istirahət etmək).

Birlikdə məşq edin

Son vaxtlar kişilər təkcə tamaşaçı kimi deyil, dirəyə çox maraq göstərirlər. Sonda, bir pilon eyni çarpazdır, yalnız şaquli olaraq yerləşdirilir. Kişilərin fitness rolunu məşq və parkurun simbiozu adlandırmaq olar. Bu cür fəaliyyətlər gücü və dözümlülüyü mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir. Əlavə olaraq,