Το pole dancing ως τρόπος απώλειας βάρους

Pole dancing, stripplasty, ασκήσεις με στύλο - όλα αυτά είναι ένα είδος γυμναστικής που συναρπάζει με τη χάρη του και ταυτόχρονα δίνει αξιοσημείωτο φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Το μόνο πράγμα που συνδέει το pole dancing με το στριπτίζ είναι ο αθλητικός εξοπλισμός - ο πυλώνας. Κατά τα άλλα, το pole dancing είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ευχάριστα είδη σωματικής δραστηριότητας!

Η «εποχή του μπικίνι» πλησιάζει αναπόφευκτα, οπότε δεν μπορείτε να αναβάλλετε άλλο να πάτε στο γυμναστήριο. Αν ακόμα δεν έχετε αποφασίσει ποιο είδος γυμναστικής να επιλέξετε, δώστε προσοχή στο pole dancing.

Καλοί λόγοι για εξάσκηση στο κοντάρι

Αυτός είναι ο μόνος τύπος φυσικής κατάστασης που συνδυάζει έντονο καρδιο, προπόνηση ενδυνάμωσης και ασκήσεις διατάσεων ταυτόχρονα.

Χαρίζει λεπτή σιλουέτα, συσφίγγει το δέρμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χάνει το περιττό βάρος.

Οι ασκήσεις που βασίζονται στην τεχνική strip βοηθούν στην ανάπτυξη συντονισμού των κινήσεων.

Βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση.

Οι πλαστικές ασκήσεις μεταμορφώνουν τη στάση και το βάδισμά σας, κάνοντας το τελευταίο να πετάει.

Θα μπορέσετε να αποχαιρετήσετε τα κόμπλεξ, να γίνετε πιο χαλαροί και ελκυστικοί.

Η κοινή πεποίθηση ότι η στριπτοπλαστική περιλαμβάνει σαγηνευτικές κινήσεις γύρω από έναν στύλο κάνει πολλές γυναίκες να αναρωτιούνται αν πρέπει να παρακολουθήσουν τέτοια μαθήματα. Όλες οι κινήσεις σε strip πλαστικό είναι μόνο μια μικρή απομίμηση του στριπτίζ. Η κύρια έμφαση δίνεται στην τεχνική της εκτέλεσης. Επομένως, ακριβώς για εκείνες τις γυναίκες που δεν είναι σίγουρες για τον εαυτό τους, δεν είναι απόλυτα ικανοποιημένες με το σώμα τους και θέλουν να κερδίσουν χάρη στις κινήσεις τους, η πλαστική χειρουργική είναι μια εξαιρετική επιλογή. Για αυτό δεν χρειάζεστε ειδική εκπαίδευση· μπορείτε να ξεκινήσετε την εξάσκηση, όπως λένε, από την αρχή.

Η στριπτοπλαστική είναι χρήσιμη όχι μόνο για τη σιλουέτα, αλλά και για την ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας. Προάγει την αυτοπεποίθηση, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην καταπολέμηση των εποχιακών μπλουζ.

Αξίζει ιδιαίτερα να δοθεί προσοχή σε αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας για εκείνες τις γυναίκες που συχνά ξαπλώνουν. Άλλωστε, η στριπτοπλαστική έχει πολύ καλή επίδραση στις αρθρώσεις και στους μύες. Επομένως, με τακτική προπόνηση, μπορείτε να επιτύχετε ευθεία πλάτη και όμορφη στάση. Η στριπτοπλαστική έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και βοηθά την καρδιά να συνηθίσει στην τακτική σωματική δραστηριότητα.

Επί του παρόντος, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από στούντιο μισού χορού στην Ουκρανία, οπότε ακόμη και για έναν αρχάριο δεν θα είναι δύσκολο να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό σας επιλέγοντας ένα κατάλληλο πρόγραμμα και τιμή. Εάν ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για τον μισό χορό που θέλετε να γίνετε επαγγελματίας, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευτή για ιδιαίτερα μαθήματα. Αυτή είναι μια ακριβή απόλαυση, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να φτάσει.

Οι αντενδείξεις για την άσκηση μπορεί να περιλαμβάνουν παχυσαρκία πρώτου βαθμού, σοβαρά προβλήματα με την καρδιά, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Δεν πρέπει να εξασκείτε το pole dancing εάν έχετε προβλήματα με την αρτηριακή πίεση ή προβλήματα με το αιθουσαίο σύστημα.

Πώς πάει η προπόνηση;

Το κοντάρι είναι ένα εξαιρετικό μηχάνημα γυμναστικής για τα χέρια, τα πόδια, τους κοιλιακούς και την πλάτη. Επιπλέον, μπορείτε να εκτελέσετε κάθε είδους κόλπα και ακροβατικές παραστάσεις σε αυτό. Και τα στοιχεία χορού κάνουν τα μαθήματα ενδιαφέροντα και όχι βαρετά.

Κατά κανόνα, η εκπαίδευση στο pole dance αποτελείται από τρία μέρη:

1. προθέρμανση, κατά την οποία θερμαίνονται οι κύριες μυϊκές ομάδες, αναπτύσσονται οι αρθρώσεις και τεντώνονται οι τένοντες.

2. το κύριο μέρος, που είναι η εκμάθηση μιας ακολουθίας χορού, κόλπα και ανατροπές στο κοντάρι.

3. εξάρτημα ισχύος. Περιλαμβάνει την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για την απόκτηση μυϊκής δύναμης, τόνωσης και διαμόρφωσης των μυών.

4. δροσίζω (διατάσεις, χαλάρωση).

Ασκηθείτε μαζί

Τον τελευταίο καιρό οι άντρες έχουν αρχίσει να ενδιαφέρονται πολύ για τον στύλο και όχι μόνο ως θεατές. Στο τέλος, ένας πυλώνας είναι η ίδια εγκάρσια μπάρα, τοποθετημένη μόνο κάθετα. Η φυσική κατάσταση των ανδρών μπορεί να ονομαστεί συμβίωση προπόνησης και παρκούρ. Τέτοιες δραστηριότητες αναπτύσσουν τέλεια δύναμη και αντοχή. Επιπλέον,