Μπάρα πρωτεΐνης ως ποιοτική πηγή πρωτεΐνης.

Καλημέρα, αγαπητοί λάτρεις του bodybuilding. Σήμερα ετοιμάσαμε για εσάς ένα πολύ ενδιαφέρον και ενημερωτικό άρθρο όχι μόνο για τις πρωτεΐνες και τη σημασία τους, αλλά για μια τόσο ενδιαφέρουσα εκδοχή του όπως μια μπάρα πρωτεΐνης. Αλλά πρώτα, ας θυμηθούμε τι είναι η πρωτεΐνη.

Η πρωτεΐνη (πρωτεΐνη) είναι το κύριο συστατικό των μυϊκών ινών. Χωρίς την κατάλληλη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, η μυϊκή ανάπτυξη όχι μόνο παρεμποδίζεται, αλλά ακόμη και αδύνατη. Επομένως, η καθημερινή κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ο κύριος στόχος για κάθε αθλητή, γιατί οι μύες μας χρειάζονται συνεχώς καύσιμα για να εξασφαλίσουν την ανάπτυξη. Όσο για αυτόν τον περιβόητο καθημερινό κανόνα, οι απόψεις των ειδικών διίστανται. Ωστόσο, είναι γενικά αποδεκτό ότι η μέση ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για ένα άτομο που ασχολείται με αθλήματα δύναμης είναι 2 γραμμάρια ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Για βαρείς αθλητές που ζυγίζουν περισσότερο από 100 κιλά, αυτός ο κανόνας αυξάνεται στα 3 γραμμάρια. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα προϊόντα διατροφής, αλλά υπάρχει και ως μείγμα αθλητικής διατροφής.

Η πρωτεΐνη σε μορφή αθλητικής διατροφής είναι ένα μείγμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για την πλήρη διατροφή των αθλητών. Το κύριο καθήκον αυτού του αθλητικού συμπληρώματος είναι να παρέχει έγκαιρα στους μύες πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, η οποία έχει ένα βέλτιστο σύνολο αμινοξέων για αποτελεσματική απορρόφηση. Όλοι οι bodybuilders γνωρίζουν από καιρό ότι υπάρχει ορός γάλακτος, καζεΐνη και πρωτεΐνη πολλαπλών συστατικών συσκευασμένα σε πλαστικά βάζα. Αλλά μόνο λίγοι γνωρίζουν για αυτό το είδος αθλητικής διατροφής ως μπάρα πρωτεΐνης. Με την πρώτη ματιά, μια τέτοια μπάρα μοιάζει με μια κανονική μπάρα σοκολάτας, αλλά από άποψη περιεχομένου είναι πολύ πιο χρήσιμη. Απλά σκεφτείτε το: μια τέτοια μπάρα βάρους 40 γραμμαρίων περιέχει περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, 14 γραμμάρια υγιεινών υδατανθράκων, καθώς και βιταμίνες Β, C και λεκιθίνη, επιπλέον, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος. Παρόμοιες μπάρες παράγονται από πολλούς κατασκευαστές αθλητικών διατροφικών προϊόντων σε διαφορετικές γευστικές παραλλαγές.