Εξαφανίζουμε το υποδόριο λίπος - ξήρανση για το ενδομορφικό

Και εδώ είναι μια άλλη διδακτική ιστορία για εσάς από την πλούσια πρακτική μου... Ένας ερασιτέχνης εκπαιδεύτηκε κάποτε μαζί μου... Το όνομά του ήταν Kirill. Ζύγιζε έως και 110 κιλά και είχε ένα εντυπωσιακό ύψος - περίπου 2 μέτρα. Εν ολίγοις, ένας τυπικός υπερσθενικός ενδόμορφος - ο Shaquille O'Neal ξεκουράζεται. Δούλεψε πολύ σκληρά και επιθετικά στο γυμναστήριό μας. Πάντα δούλευα με υπομέγιστα βάρη ως powerlifter. Λοιπόν, και, κατά συνέπεια, έφαγα πολύ. Ως αποτέλεσμα: αυτός ο αθλητής είχε αρκετά μεγάλη δύναμη, αξιοπρεπείς, ογκώδεις μύες. Αλλά είχε ανακούφιση - καμία απολύτως. Ο Kirill ήταν πλήρως καλυμμένος με λίπος - ένα κλασικό πρόβλημα για κάθε ενδομορφικό. Επιπλέον, αυτό ήταν αισθητό όχι μόνο στην περιοχή του κορμού. Έστω και κοινώς, πολλά περιττά πράγματα συσσωρεύτηκαν στα χέρια του...

Λοιπόν, τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Κάθε bodybuilder που σέβεται τον εαυτό του ξέρει την απάντηση. Φυσικά, πρέπει να στεγνώσει. Επιπλέον, όπως έλεγε ο σύντροφος Λένιν, στην περίπτωσή του: «Στεγνό! Ξηρός! Και πάλι στεγνό!» Ο Kirill, ακούγοντας τις γενικές συμβουλές των θαμώνων του γυμναστηρίου μας, ξεκίνησε μια αποφασιστική και άνευ όρων διαδικασία στεγνώματος...

Ωστόσο, όλοι οι bodybuilders γνωρίζουν πόσο δύσκολη είναι η κοπή για ένα ενδομορφικό - το ανεξάλειπτο υποδόριο λίπος δεν εγκαταλείπει τη θέση του. Πρέπει να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου, να περνάς ώρες σε διάδρομο, να κάνεις πετάλι σε ένα εργόμετρο ποδηλάτου, να περπατάς σε ένα ελλειπτικό... Και ο φίλος μου τα πήρε όλα αυτά... Ωστόσο, όλα ήταν μάταια. Φυσικά, εμφανίστηκαν κάποιες βελτιώσεις, και μάλιστα εμφανείς. Αλλά το ιδανικό ήταν ακόμα σαν να περπατάς στο φεγγάρι...

Ο φίλος μου στράφηκε σε μένα για συμβουλές: τι να κάνω; Πώς να εξαλείψετε αυτό το δυσάρεστο υποδόριο λίπος;

1. Φυσικά, η αθλητική διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει. Και συγκεκριμένα, είναι λιποδιαλύτες - ειδικά σκευάσματα με τα οποία οι επαγγελματίες bodybuilders επιτυγχάνουν την απόλυτη ευκρίνεια και εξαφανίζουν το υποδόριο λίπος στη ρίζα.
2. Προσθέτουμε στη διατροφή μας ειδικές φυσικές τροφές που προάγουν την ενισχυμένη πέψη και την απομάκρυνση της περίσσειας από τον οργανισμό. Αυτό είναι κυρίως: πράσινο τσάι, ανανάς ή φυσικός χυμός ανανά, τζίντζερ και άλλα προϊόντα, για τα οποία μπορείτε να διαβάσετε αναλυτικότερα εδώ.
3. Μέγιστη έμφαση στην εξάσκηση των κοιλιακών μυών. Τραβάμε την κοιλιά μας δύο φορές πιο συχνά και πιο έντονα από ότι συνήθως. Θεωρήστε αυτή την περίοδο ως εξειδίκευση για αυτήν την περιοχή του σώματός σας...
4. Επίσης, μέγιστη κυριαρχία της αερόβιας προπόνησης. Για όσους είναι πολύ «κολυμπημένοι», όπως ο φίλος μου, κατά τη διάρκεια της περιόδου στεγνώματος μπορείτε ακόμη και να ξεχάσετε την προπόνηση δύναμης. Δεν κατεβαίνουμε από τον εξοπλισμό καρδιο. Και επιλέγουμε το βάρος του εξοπλισμού στις ασκήσεις bodybuilding έτσι ώστε ο αριθμός των επαναλήψεων στην προσέγγιση να φτάσει περίπου τις 20. Και δεν έχει σημασία ποια άσκηση - για όλους...
5. Φτάνουμε στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο αποκλειστικά με ποδήλατο, ελαφρύ τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα. Χωρίς αυτοκίνητα ή μέσα μαζικής μεταφοράς...

Εδώ είναι μια πραγματικά απλή συνταγή. Αγαπητοί αναγνώστες, ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες κατά το στέγνωμα και θα χαρείτε με τη μορφή εξαιρετικής ανακούφισης και εξαιρετικής ευκρίνειας των μυών σας. Αλλά η εποχή της παραλίας έρχεται σύντομα...