Vi utrydder subkutant fett - tørking for endomorfen

Og her er en annen lærerik historie for deg fra min rike praksis... En amatørfyr trente en gang med meg... Han het Kirill. Han veide hele 110 kilo, og hadde en imponerende høyde – rundt 2 meter. Kort sagt, en typisk hyperstenisk endomorf - Shaquille O'Neal hviler. Han trente veldig hardt og aggressivt på treningsstudioet vårt. Jeg har alltid jobbet med sub-maksimale vekter som styrkeløfter. Vel, og følgelig spiste jeg mye. Som et resultat: denne atleten hadde ganske mye styrke, anstendige, voluminøse muskler. Men han hadde lettelse - ingen i det hele tatt. Kirill var fullstendig dekket av fett - et klassisk problem for enhver endomorf. Dessuten var dette merkbart ikke bare i torsoområdet. Selv banalt samlet det seg mange unødvendige ting på hendene hans...

Vel, hva skal man gjøre i en slik situasjon? Enhver kroppsbygger med respekt for seg selv vet svaret. Selvfølgelig må det tørke. Dessuten, som kamerat Lenin pleide å si, i hans tilfelle: «Tørr! Tørke! Og tørk igjen!" Kirill, som fulgte de generelle rådene fra de faste på treningsstudioet vårt, begynte en avgjørende og ubetinget tørkeprosess...

Imidlertid vet alle kroppsbyggere hvor vanskelig kutting er for en endomorf - uutslettelig subkutant fett gir ikke opp sin posisjon. Du må radikalt endre kostholdet ditt, tilbringe timer på en tredemølle, tråkke et sykkelergometer, gå på en ellipsetrainer... Og min venn tok alt dette om bord... Men det var forgjeves. Selvfølgelig dukket det opp noen forbedringer, og var til og med åpenbare. Men idealet var fortsatt som å gå til månen...

Vennen min henvendte seg til meg for å få råd: hva skal jeg gjøre? Hvordan utrydde dette ekle subkutane fettet?

1. Selvfølgelig kan sportsernæring hjelpe deg. Og spesielt er det fettforbrennere - spesielle preparater med hvilke profesjonelle kroppsbyggere oppnår absolutt definisjon og utrydder subkutant fett ved roten.
2. Vi legger til spesielle naturlige matvarer til kostholdet vårt som fremmer forbedret fordøyelse og fjerning av overflødig fra kroppen. Dette er først og fremst: grønn te, ananas eller naturlig ananasjuice, ingefær og andre produkter, som du kan lese mer om her.
3. Maksimal vekt på å trene magemusklene. Vi pumper magen dobbelt så ofte og mer intenst enn vanlig. Betrakt denne perioden som en spesialisering for dette området av kroppen din...
4. Dessuten maksimal dominans av aerobic trening. For de som er veldig "svømmet", som min venn, i tørkeperioden kan du til og med glemme styrketrening. Vi slipper ikke kondisjonsutstyret. Og vi velger vekten på utstyret i kroppsbyggingsøvelser slik at antall repetisjoner i tilnærmingen når omtrent 20. Og det spiller ingen rolle hvilken trening - for absolutt alle ...
5. Vi kommer oss til treningssenteret eller treningsklubben utelukkende på sykkel, lett joggetur eller rask spasertur. Ingen biler eller offentlig transport...

Her er en veldig enkel oppskrift. Kjære lesere, følg disse enkle reglene når du tørker, og du vil være glad i form av utmerket lettelse og utmerket definisjon av musklene dine. Men strandsesongen kommer snart...