Vi utrotar subkutant fett - torkning för endomorfen

Och här är en annan lärorik historia för dig från min rika träning... En amatörkille tränade en gång med mig... Han hette Kirill. Han vägde så mycket som 110 kilo, och hade en imponerande höjd - cirka 2 meter. Kort sagt, en typisk hyperstenisk endomorf - Shaquille O'Neal vilar. Han tränade väldigt hårt och aggressivt på vårt gym. Jag har alltid jobbat med sub-maxvikter som styrkelyftare. Tja, och följaktligen åt jag mycket. Som ett resultat: denna idrottare hade ganska mycket styrka, anständiga, voluminösa muskler. Men han hade lättnad - ingen alls. Kirill var helt täckt av fett - ett klassiskt problem för alla endomorfer. Dessutom märktes detta inte bara i bålområdet. Även banalt samlades en massa onödiga saker på hans händer...

Tja, vad ska man göra i en sådan situation? Varje kroppsbyggare med självrespekt vet svaret. Självklart måste den torka. Dessutom, som kamrat Lenin brukade säga, i hans fall: ”Torr! Torr! Och torka igen!" Kirill, som följde de allmänna råden från stamgästerna på vårt gym, började en avgörande och villkorslös torkningsprocess...

Men alla kroppsbyggare vet hur svårt skärning är för en endomorf - outrotbart subkutant fett ger inte upp sin position. Du måste radikalt ändra din kost, spendera timmar på ett löpband, trampa en cykelergometer, gå på en ellipsträckare... Och min vän tog allt detta ombord... Men det var förgäves. Naturligtvis dök det upp några förbättringar och var till och med uppenbara. Men idealet var ändå som att gå till månen...

Min vän vände sig till mig för att få råd: vad ska jag göra? Hur utrotar man detta otäcka subkutana fett?

1. Naturligtvis kan sportnäring hjälpa dig. Och i synnerhet är det fettförbrännare - speciella preparat med vilka professionella kroppsbyggare uppnår absolut definition och utrotar subkutant fett vid roten.
2. Vi lägger till speciella naturliga livsmedel till vår kost som främjar förbättrad matsmältning och avlägsnande av överskott från kroppen. Detta är i första hand: grönt te, ananas eller naturlig ananasjuice, ingefära och andra produkter som du kan läsa mer om här.
3. Maximal tonvikt på att träna magmusklerna. Vi pumpar magen dubbelt så ofta och mer intensivt än vanligt. Se denna period som en specialisering för detta område av din kropp...
4. Dessutom maximal dominans av aerob träning. För de som är väldigt "simmade", som min vän, kan man under torkperioden till och med glömma styrketräningen. Vi kliver inte av konditionsutrustningen. Och vi väljer vikten på utrustningen i bodybuildingövningar så att antalet repetitioner i tillvägagångssättet når cirka 20. Och det spelar ingen roll vilken övning - för absolut alla ...
5. Vi tar oss till gymmet eller gymmet uteslutande med cykel, lätt joggingtur eller rask promenad. Inga bilar eller kollektivtrafik...

Här är ett riktigt enkelt recept. Kära läsare, följ dessa enkla regler när du torkar, och du kommer att bli glad i form av utmärkt lättnad och utmärkt definition av dina muskler. Men strandsäsongen kommer snart...