A bőr alatti zsírt kiirtjuk – szárítjuk az endomorf számára

És itt van még egy tanulságos történet számodra gazdag gyakorlatomból... Egy amatőr srác egyszer velem edzett... Kirillnek hívták. Súlya elérte a 110 kilogrammot, és lenyűgöző magassága volt - körülbelül 2 méter. Röviden, egy tipikus hipersztén endomorf - Shaquille O'Neal pihen. Nagyon keményen és agresszíven dolgozott az edzőtermünkben. Erőemelőként mindig is kisebb súlyokkal dolgoztam. Nos, és ennek megfelelően sokat ettem. Ennek eredményeként: ennek a sportolónak elég nagy ereje, tisztességes, terjedelmes izmai voltak. De megkönnyebbült – egyáltalán nem. Kirillt teljesen beborította a zsír – klasszikus probléma minden endomorf számára. Ráadásul ez nem csak a törzs területén volt észrevehető. Még banálisan is sok felesleges dolog gyűlt a kezére...

Nos, mit kell tenni ilyen helyzetben? Minden önmagát tisztelő testépítő tudja a választ. Természetesen meg kell száradni. Sőt, ahogy Lenin elvtárs szokta mondani, az ő esetében: „Száraz! Száraz! És újra szárítsa meg!” Kirill, megfogadva edzőtermünk törzsvendégeinek általános tanácsait, határozott és feltétel nélküli szárítási folyamatba kezdett...

Azonban minden testépítő tudja, milyen nehéz a vágás egy endomorf számára – a kiirthatatlan bőr alatti zsír nem adja fel pozícióját. Gyökeresen változtatni kell az étrenden, órákat tölteni a futópadon, pedálozni a kerékpár-ergométeren, sétálni elliptikusan... És mindezt a barátom is bevállalta... Mindez azonban hiábavaló volt. Természetesen néhány fejlesztés jelent meg, sőt nyilvánvalóak is voltak. De az ideális még mindig olyan volt, mintha a Holdra sétálnánk...

Barátom tanácsért fordult hozzám: mit tegyek? Hogyan lehet kiirtani ezt a kellemetlen bőr alatti zsírt?

1. Természetesen a sporttáplálkozás segíthet. És különösen a zsírégetők – olyan speciális készítmények, amelyekkel a professzionális testépítők abszolút definíciót érnek el, és a bőr alatti zsírt a gyökerénél kiirtják.
2. Speciális természetes élelmiszereket adunk étrendünkhöz, amelyek elősegítik az emésztést és a felesleg eltávolítását a szervezetből. Ez elsősorban: zöld tea, ananász vagy natúr ananászlé, gyömbér és egyéb termékek, melyekről itt olvashat bővebben.
3. Maximális hangsúly a hasizmok edzésére. A szokásosnál kétszer olyan gyakran és intenzívebben pumpáljuk a hasunkat. Tekintsd ezt az időszakot a tested ezen területére vonatkozó specializációnak...
4. Továbbá az aerob edzés maximális dominanciája. Aki nagyon „úszott”, mint barátom, annak a szárítási időszakban még az erősítő edzést is elfelejtheti. Nem szállunk le a kardiógépekről. És úgy választjuk meg a felszerelés súlyát a testépítő gyakorlatokban, hogy az ismétlések száma a megközelítésben elérje a 20-at. És nem számít, milyen gyakorlatok - abszolút mindenkinek...
5. Az edzőterembe, fitneszklubba kizárólag kerékpárral, könnyű kocogással vagy tempós sétával jutunk el. Se autó, se tömegközlekedés...

Íme egy nagyon egyszerű recept. Kedves olvasók, kövesd ezeket az egyszerű szabályokat a szárítás során, és boldog leszel a kiváló megkönnyebbülés és az izmok kitűnő meghatározása. De hamarosan itt a strandszezon...