We roeien onderhuids vet uit - drogen voor de endomorf

En hier is nog een leerzaam verhaal voor jou uit mijn rijke praktijk... Een amateurman heeft ooit bij mij getraind... Zijn naam was Kirill. Hij woog maar liefst 110 kilogram en had een indrukwekkende lengte - ongeveer 2 meter. Kortom, een typische hypersthenische endomorf - Shaquille O'Neal rust. Hij trainde heel hard en agressief in onze sportschool. Als powerlifter heb ik altijd met submaximale gewichten gewerkt. Nou ja, en daarom heb ik veel gegeten. Het resultaat: deze atleet had behoorlijk veel kracht, fatsoenlijke, volumineuze spieren. Maar hij had verlichting, helemaal geen. Kirill zat volledig onder het vet - een klassiek probleem voor elke endomorf. Bovendien was dit niet alleen merkbaar in het torsogebied. Zelfs banaal genoeg verzamelden zich veel onnodige dingen op zijn handen...

Welnu, wat te doen in zo'n situatie? Elke zichzelf respecterende bodybuilder kent het antwoord. Natuurlijk moet het drogen. Bovendien, zoals kameraad Lenin in zijn geval placht te zeggen: “Droog! Droog! En weer droog!” Kirill, gehoor gevend aan het algemene advies van de vaste klanten van onze sportschool, begon aan een beslissend en onvoorwaardelijk droogproces...

Alle bodybuilders weten echter hoe moeilijk het snijden is voor een endomorf - onuitroeibaar onderhuids vet geeft zijn positie niet op. Je moet je dieet radicaal veranderen, uren op een loopband doorbrengen, op een fietsergometer trappen, op een elliptische trainer lopen... En mijn vriend nam dit allemaal mee... Het was echter allemaal tevergeefs. Natuurlijk verschenen er enkele verbeteringen, en waren zelfs duidelijk. Maar het ideaal was nog steeds als naar de maan lopen...

Mijn vriend wendde zich tot mij voor advies: wat te doen? Hoe dit vervelende onderhuidse vet uit te roeien?

1. Natuurlijk kan sportvoeding je helpen. En in het bijzonder zijn het vetverbranders - speciale preparaten waarmee professionele bodybuilders absolute definitie bereiken en onderhuids vet bij de wortel uitroeien.
2. We voegen speciale natuurlijke voedingsmiddelen toe aan ons dieet die een betere spijsvertering bevorderen en overtollige stoffen uit het lichaam verwijderen. Dit zijn vooral: groene thee, ananas of natuurlijk ananassap, gember en andere producten, waarover je hier meer in detail kunt lezen.
3. Maximale nadruk op het trainen van de buikspieren. We pompen onze buik twee keer zo vaak en intenser dan normaal. Beschouw deze periode als een specialisatie voor dit deel van je lichaam...
4. Ook maximale dominantie van aërobe training. Voor degenen die erg “gezwommen” hebben, zoals mijn vriend, kun je tijdens de droogperiode zelfs krachttraining vergeten. We komen niet van de cardioapparatuur af. En we kiezen het gewicht van de apparatuur bij bodybuilding-oefeningen zodat het aantal herhalingen in de aanpak ongeveer 20 bereikt. En het maakt niet uit welke oefening - voor absoluut iedereen...
5. We bereiken de sportschool of fitnessclub uitsluitend per fiets, licht joggen of stevige wandeling. Geen auto's of openbaar vervoer...

Hier is een heel eenvoudig recept. Beste lezers, volg deze eenvoudige regels bij het drogen en u zult blij zijn in de vorm van uitstekende verlichting en uitstekende definitie van uw spieren. Maar het strandseizoen komt eraan...