Використовуємо підшкірний жир - сушіння для ендоморфу.

А ось Вам ще одна повчальна історія з моєї багатої практики... Тренувався зі мною якось один хлопець-аматор... Звали його Кирило. Важив він аж за 110 кілограм, і мав значний зріст - під 2 метри. Коротше, типовий гіперстенік ендоморф - Шакіл Про Ніл відпочиває. Качався він у нашому тренажерному залі дуже завзято та агресивно. Завжди працював із субграничними вагами, як пауерліфтер. Ну, і, відповідно, багато їв. У результаті: цей атлет мав досить велику силу, пристойну, об'ємну мускулатуру. Але рельєфність у нього була взагалі ніяка. Кирило був наглухо заплив жиром - класична проблема будь-якого ендоморфу. Причому це було помітно не тільки в області торсу. Навіть банально на руках у нього накопичувалося багато зайвого…

Ну, що робити у такій ситуації? Відповідь знає кожен поважаючий себе культурист. Зрозуміло, треба сушитися. Причому, як казав товариш Ленін, у його випадку: «Сушитися! Сушитися! І ще раз сушитись!». Кирило, прислухаючись до загальних порад завсідників нашого тренажерного залу, почав рішучий і беззастережний процес сушіння.

Однак усі бодібілдери знають, наскільки важке сушіння для ендоморфу, — невикорінний підшкірний жир ніяк не здає своїх позицій. Потрібно кардинально поміняти свій раціон, годинами проводити час на біговій доріжці, крутити педалі велоергометра, крокувати на еліпсоїді... І мій друг узяв усе це на озброєння... Але все марно. Звичайно, деякі покращення з'явилися, і були навіть очевидними. Але до ідеалу ще було, як до Місяця пішки.

Мій друг звернувся до мене за порадою: як бути? Як викоренити цей поганий підшкірний жир?

1. Звичайно ж, Вам допоможе спортивне харчування. І зокрема, саме жироспалювачі – спеціальні препарати, за допомогою яких професійні бодібілдери домагаються абсолютної рельєфності, та викорінюють підшкірний жир на корені.
2. Додаємо до свого раціону спеціальні натуральні продукти харчування, які сприяють посиленому травленню та виведенню зайвого з організму. Це в першу чергу: зелений чай, ананас або натуральний ананасовий сік, імбир та інші продукти, про які докладніше можна почитати ось тут.
3. Максимальний акцент на опрацювання мускулатури преса. Живіт качаємо вдвічі частіше й інтенсивніше за звичайне. Вважайте цей період – спеціалізацією на цю сферу Вашого тіла…
4. Також максимальне домінування та аеробного тренінгу. Тим, хто сильно «заплив», як мій друг, на період сушіння про силовий тренінг можете взагалі навіть забути. Не злазимо з кардіотренажерів. А вага снаряда в бодібілдинг-вправах вибираємо таку, щоб кількість повторень у підході досягала приблизно 20. Причому неважливо, яка вправа абсолютно для всіх…
5. До тренажерного залу або фітнес-клубу добираємось виключно на велосипеді, легким підтюпцем або прискореним кроком. Ніякого авто чи громадського транспорту.

Ось така, за фактом нескладна рецептура. Шановні наші читачі, дотримуйтесь цих простих правил під час сушіння, і буде Вам щастя у вигляді чудової рельєфності та чудової окресленості Вашої мускулатури. Але ж якраз пляжний сезон…