我们根除皮下脂肪 - 干燥内胚型

这是我丰富的实践中为您提供的另一个有启发性的故事...一位业余爱好者曾经和我一起训练...他的名字叫基里尔。他的体重高达110公斤，身高约2米，令人印象深刻。简而言之，一个典型的强健型内胚型——沙奎尔·奥尼尔正在休息。他在我们的健身房里非常努力、积极地锻炼。作为举重运动员，我一直使用次最大重量。嗯，相应地，我吃了很多。结果是：这位运动员拥有相当强的力量、体面的、大量的肌肉。但他感到宽慰——一点也没有。基里尔全身都被脂肪覆盖——这是任何内胚型人都会遇到的典型问题。此外，这不仅在躯干区域很明显。甚至平淡无奇，他的手上还堆积了很多不必要的东西……

那么，遇到这种情况该怎么办呢？每个有自尊心的健美运动员都知道答案。当然，它需要干燥。此外，正如列宁同志在他的例子中常说的：“干！干燥！然后再擦干！”基里尔听取了我们健身房常客的一般建议，开始了果断且无条件的干燥过程......

然而，所有的健美运动员都知道，对于内型体质来说，减脂是多么困难——根除不掉的皮下脂肪不会放弃它的地位。你需要从根本上改变你的饮食习惯，花几个小时在跑步机上，踩自行车测力计，在椭圆机上行走......我的朋友把这一切都带上了飞机......然而，这一切都是徒劳的。当然，一些改进出现了，甚至是显而易见的。但理想仍然是像步行到月球一样......

我的朋友向我寻求建议：该怎么办？如何消除这种讨厌的皮下脂肪呢？

1. 当然，运动营养可以帮助你。特别是，它是脂肪燃烧剂 - 专业健美运动员使用的特殊制剂可以实现绝对定义并从根本上消除皮下脂肪。
2. 我们在饮食中添加特殊的天然食物，以促进消化并清除体内多余的物质。这主要是：绿茶、菠萝或天然菠萝汁、生姜和其他产品，您可以在这里阅读更多详细信息。
3. 最注重锻炼腹部肌肉。我们抽腹的频率是平常的两倍，而且强度比平时更强烈。将此时期视为您身体该区域的专业化......
4. 此外，有氧训练的最大优势。对于那些经常“游泳”的人来说，比如我的朋友，在干燥期间你甚至可以忘记力量训练。我们不会离开有氧运动器材。我们在健美练习中选择设备的重量，以便该方法的重复次数达到大约 20 次。而且无论什么练习 - 对于绝对每个人来说......
5. 我们只能骑自行车、慢跑或快步去健身房或健身俱乐部。没有汽车或公共交通工具...

这是一个非常简单的食谱。亲爱的读者，在干燥时遵循这些简单的规则，您将会因出色的缓解和肌肉的出色清晰度而感到高兴。但海滩季节即将到来......