On éradique la graisse sous-cutanée - séchage pour l'endomorphe

Et voici une autre histoire instructive pour vous tirée de ma riche pratique... Un amateur s'est entraîné avec moi... Son nom était Kirill. Il pesait jusqu'à 110 kilogrammes et avait une taille impressionnante - environ 2 mètres. En bref, un endomorphe hypersthénique typique - Shaquille O'Neal se repose. Il s’est entraîné très dur et de manière agressive dans notre salle de sport. J'ai toujours travaillé avec des poids sous-maximaux en tant qu'haltérophile. Eh bien, et en conséquence, j'ai beaucoup mangé. Résultat : cet athlète avait beaucoup de force, des muscles décents et volumineux. Mais il éprouvait du soulagement – ​​aucun. Kirill était complètement couvert de graisse – un problème classique pour tout endomorphe. De plus, cela n’était pas seulement visible au niveau du torse. Même banalement, beaucoup de choses inutiles se sont accumulées sur ses mains...

Eh bien, que faire dans une telle situation ? Tout bodybuilder qui se respecte connaît la réponse. Bien sûr, il faut que ça sèche. D’ailleurs, comme le disait le camarade Lénine, dans son cas : « À sec ! Sec! Et séchez à nouveau ! Kirill, suivant les conseils généraux des habitués de notre salle de sport, a entamé un processus de séchage décisif et inconditionnel...

Cependant, tous les bodybuilders savent à quel point la coupe est difficile pour un endomorphe - la graisse sous-cutanée indéracinable n'abandonne pas sa position. Il faut changer radicalement son alimentation, passer des heures sur un tapis roulant, pédaler sur un vélo ergomètre, marcher sur un vélo elliptique... Et mon ami a pris tout cela en compte... Cependant, tout cela a été en vain. Bien sûr, quelques améliorations sont apparues, et ont même été évidentes. Mais l’idéal restait comme marcher vers la lune…

Mon ami m'a demandé conseil : que faire ? Comment éradiquer cette vilaine graisse sous-cutanée ?

1. Bien entendu, la nutrition sportive peut vous aider. Et en particulier, il s'agit de brûleurs de graisse - des préparations spéciales avec lesquelles les bodybuilders professionnels obtiennent une définition absolue et éradiquent la graisse sous-cutanée à la racine.
2. Nous ajoutons à notre alimentation des aliments naturels spéciaux qui favorisent une meilleure digestion et l’élimination des excès du corps. Il s'agit principalement de : thé vert, ananas ou jus d'ananas naturel, gingembre et autres produits, que vous pouvez lire plus en détail ici.
3. Accent maximal sur le travail des muscles abdominaux. Nous pompons notre ventre deux fois plus souvent et plus intensément que d'habitude. Considérez cette période comme une spécialisation pour cette zone de votre corps...
4. En outre, domination maximale de l'entraînement aérobie. Pour ceux qui sont très « nagés », comme mon ami, pendant la période de séchage on peut même oublier la musculation. On ne descend pas du matériel cardio. Et nous choisissons le poids de l'équipement dans les exercices de musculation de manière à ce que le nombre de répétitions dans l'approche atteigne environ 20. Et peu importe l'exercice - pour absolument tout le monde...
5. Nous nous rendons à la salle de sport ou au club de fitness exclusivement à vélo, en jogging léger ou à pied rapide. Pas de voitures ni de transports en commun...

Voici une recette vraiment simple. Chers lecteurs, suivez ces règles simples lors du séchage, et vous serez heureux sous la forme d'un excellent soulagement et d'une excellente définition de vos muscles. Mais la saison des plages arrive bientôt...