Kami menghilangkan lemak subkutan - pengeringan untuk endomorph

Dan inilah kisah instruktif lainnya untuk Anda dari latihan saya yang kaya... Seorang pria amatir pernah berlatih dengan saya... Namanya Kirill. Beratnya mencapai 110 kilogram, dan memiliki tinggi yang mengesankan - sekitar 2 meter. Singkatnya, endomorf hiperstenik yang khas - Shaquille O'Neal sedang beristirahat. Dia berlatih sangat keras dan agresif di gym kami. Saya selalu bekerja dengan beban sub-maksimum sebagai powerlifter. Ya, dan karenanya, saya makan banyak. Hasilnya: atlet ini memiliki kekuatan yang cukup besar, otot yang bagus, dan bervolume. Tapi dia merasa lega – tidak ada sama sekali. Kirill seluruhnya berlumuran lemak - masalah klasik bagi endomorph mana pun. Apalagi, hal ini tidak hanya terlihat di area batang tubuh. Bahkan secara dangkal, banyak hal yang tidak perlu menumpuk di tangannya...

Nah, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Setiap binaragawan yang menghargai diri sendiri tahu jawabannya. Tentu saja perlu dikeringkan. Terlebih lagi, seperti yang pernah dikatakan Kamerad Lenin dalam kasusnya: “Kering! Kering! Dan keringkan lagi!” Kirill, dengan mengindahkan saran umum dari pengunjung tetap gym kami, memulai proses pengeringan yang menentukan dan tanpa syarat...

Namun, semua binaragawan tahu betapa sulitnya pemotongan bagi seorang endomorf - lemak subkutan yang tidak dapat dihilangkan tidak melepaskan posisinya. Anda perlu mengubah pola makan Anda secara radikal, menghabiskan waktu berjam-jam di atas treadmill, mengayuh ergometer sepeda, berjalan di atas elips... Dan teman saya membawa semua ini ke dalamnya... Namun, semuanya sia-sia. Tentu saja, beberapa perbaikan muncul, dan bahkan terlihat jelas. Tapi cita-citanya tetap seperti berjalan ke bulan...

Teman saya meminta nasihat kepada saya: apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara menghilangkan lemak subkutan yang jahat ini?

1. Tentu saja nutrisi olahraga dapat membantu Anda. Dan khususnya, pembakar lemak - persiapan khusus yang dengannya binaragawan profesional mencapai definisi absolut dan menghilangkan lemak subkutan sampai ke akar-akarnya.
2. Kami menambahkan makanan alami khusus ke dalam makanan kami yang meningkatkan pencernaan dan pembuangan kelebihan dari tubuh. Ini terutama: teh hijau, nanas atau jus nanas alami, jahe dan produk lainnya, yang dapat Anda baca lebih detail di sini.
3. Penekanan maksimal pada melatih otot perut. Kami memompa perut kami dua kali lebih sering dan lebih intens dari biasanya. Anggap periode ini sebagai spesialisasi untuk area tubuh Anda ini...
4. Juga, dominasi latihan aerobik yang maksimal. Bagi yang sangat “berenang”, seperti sobat, selama masa penjemuran bahkan bisa melupakan latihan kekuatan. Kami tidak melepaskan peralatan kardio. Dan kami memilih berat peralatan dalam latihan binaraga sehingga jumlah pengulangan dalam pendekatan mencapai sekitar 20. Dan tidak masalah jenis latihan apa - untuk semua orang...
5. Kita pergi ke gym atau klub kebugaran secara eksklusif dengan bersepeda, jogging ringan, atau jalan cepat. Tidak ada mobil atau angkutan umum...

Ini resep yang sangat sederhana. Pembaca yang budiman, ikuti aturan sederhana ini saat mengeringkan dan Anda akan mendapatkan kelegaan yang luar biasa dan kelenturan otot yang sangat baik. Tapi musim pantai akan segera tiba...