Depresi musim semi dan cara mengatasinya

Depresi adalah kelainan yang dapat menyebabkan hilangnya energi, apatis, mengantuk, kehilangan nafsu makan, atau makan berlebihan. Itu dapat mengubah penampilan Anda dan membuat Anda terlihat seperti "Saya lelah!" Bahkan di musim semi, ketika tampaknya akan terjadi peningkatan emosi, kebanyakan wanita mengalami kehancuran dan tidak memiliki keinginan untuk melakukan apa pun. Namun ada sejumlah cara untuk membantu Anda mengatasi depresi musim semi.

Para ahli mengatakan bahwa apakah Anda sedang mengalami perasaan sedih atau depresi berat, Anda sendiri dapat melakukan banyak hal untuk keluar dari keadaan ini. Rahasianya adalah berhenti mencari alasan dan mulai melakukan sesuatu.

Latihan

Salah satu cara untuk melawan depresi adalah dengan berolahraga. Olah raga di luar ruangan (joging, jalan kaki, berenang, bersepeda) dapat memperbaiki kondisi Anda secara signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami depresi merasa lebih baik jika rutin berolahraga.

Nutrisi yang tepat

Pola makan Anda juga dapat memengaruhi keadaan emosi Anda. Hilangkan kafein dan gula rafinasi dari makanan Anda, karena dapat memperburuk depresi. Makanlah makanan yang sehat dan seimbang. Makan lebih banyak makanan yang mengandung yodium - kembang kol dan rumput laut, ikan laut. Selain itu, depresi bisa ditentukan dengan tes darah.

Ambil vitamin

Menambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda juga dapat membantu Anda mengatasi depresi. Untuk meningkatkan mood Anda, menjaga kinerja mental dan fisik yang tinggi, dan meningkatkan efektivitas proses penurunan berat badan, Anda juga harus mengonsumsi vitamin dan unsur mikro berikut: magnesium, kromium, vitamin E, vanadium, biotin, asam L-lipoat, seng, selenium.

Memanjakan diri sendiri

Jangan lupa memanjakan diri Anda. Obat Anda bisa berupa sesuatu yang meningkatkan mood Anda - mandi air panas dengan bahan berbusa, malam di teater, sepatu roda. Tonton lebih banyak program hiburan. Pergi ke bioskop atau kunjungi teman-teman Anda. Namun usahakan untuk menghindari mereka yang sudah terlanjur murung. Suasana hati yang buruk itu menular.

Keluarlah ke alam

Habiskan waktu sebanyak mungkin di luar ruangan dan di alam. Alam dapat memberikan efek menenangkan pada keadaan emosi Anda dan membantu Anda menghilangkan stres. Pilihlah tempat di mana Anda bisa berjalan-jalan, menyaksikan pemandangan yang indah, mendengarkan kicau burung dan menikmati alam sekitar.

Komunikasi dengan orang yang dicintai

Berhubungan dengan orang-orang terkasih juga dapat membantu Anda mengatasi depresi. Beri tahu teman atau keluarga Anda bagaimana perasaan Anda dan mintalah dukungan mereka. Berada bersama orang-orang yang mencintai dan memahami Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberi Anda kekuatan untuk melawan depresi.

Mendapatkan bantuan profesional

Jika Anda tidak dapat mengatasi depresi sendiri, carilah bantuan profesional. Psikoterapi dapat membantu Anda memahami penyebab depresi Anda dan mengembangkan strategi untuk melawannya. Jika perlu, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk mengatasi depresi Anda.

Secara umum, hal terpenting dalam melawan depresi adalah tidak menyendiri dan tidak malu untuk meminta bantuan. Lakukan apa saja untuk meningkatkan kehidupan dan suasana hati Anda, dan jangan lupa bahwa Anda tidak sendirian dalam kesulitan Anda.