봄 우울증과 극복 방법

우울증은 에너지 상실, 무관심, 졸음, 식욕 상실 또는 폭식으로 이어질 수 있는 장애입니다. 외모가 바뀌고 "피곤해!"처럼 보일 수도 있습니다. 감정이 고조될 것 같은 봄철에도 대부분의 여성들은 쇠약해지고 아무것도 하고 싶은 마음이 없어지게 됩니다. 하지만 봄철 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다.

전문가들은 당신이 우울증을 앓고 있거나 깊은 우울증에 빠져 있다면 이 상태에서 벗어나기 위해 스스로 많은 일을 할 수 있다고 말합니다. 비밀은 이유를 찾는 것을 멈추고 무언가를 시작하는 것입니다.

운동

우울증을 극복하는 한 가지 방법은 운동입니다. 야외 운동(조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기)을 하면 상태가 크게 개선될 수 있습니다. 연구에 따르면 우울증을 겪는 사람들은 규칙적으로 운동하면 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다.

적절한 영양

식단은 감정 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증을 악화시킬 수 있으므로 카페인과 정제된 설탕을 식단에서 제거하세요. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 요오드가 함유된 음식(콜리플라워, 해초, 바다 생선)을 더 많이 섭취하세요. 또한, 우울증은 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

비타민을 섭취하세요

식단에 비타민과 미네랄을 추가하면 우울증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분을 개선하고 정신적, 육체적 성능을 높이며 체중 감량 과정의 효율성을 높이려면 마그네슘, 크롬, 비타민 E, 바나듐, 비오틴, L-리포산, 아연 등의 비타민과 미량 원소를 추가로 섭취해야 합니다. 셀렌.

자신을 가꾸세요

자신을 애지중지하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 약은 당신의 기분을 좋게 해주는 것일 수 있습니다 - 발포제가 있는 뜨거운 목욕, 극장에서의 저녁, 롤러 스케이트. 더 많은 예능 프로그램을 시청해 보세요. 영화관에 가거나 친구들과 함께 방문해 보세요. 그러나 이미 기분이 나쁜 사람들은 피하십시오. 나쁜 기분은 전염성이 있습니다.

자연 속으로 나가세요

가능한 한 많은 시간을 야외와 자연 속에서 보내십시오. 자연은 감정 상태를 진정시키는 효과가 있고 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 걸을 수 있고, 아름다운 경치를 볼 수 있고, 새소리를 듣고, 주변 자연을 즐길 수 있는 장소를 선택하세요.

사랑하는 사람과의 소통

사랑하는 사람들과 소통하는 것도 우울증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구나 가족에게 자신의 기분을 말하고 지원을 요청하세요. 당신을 사랑하고 이해하는 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아지고 우울증과 싸울 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.

전문가의 도움 받기

혼자서 우울증을 극복할 수 없다면 전문가의 도움을 받으세요. 심리치료는 우울증의 원인을 이해하고 우울증에 대처하기 위한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 우울증 치료를 위해 약을 처방할 수도 있습니다.

일반적으로 우울증과의 싸움에서 가장 중요한 것은 혼자 있지 않고 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 않는 것입니다. 삶과 기분을 개선하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오. 그리고 어려움을 겪고 있는 사람은 혼자가 아니라는 사실을 잊지 마십시오.