Vårdepresjon og måter å overvinne den på

Depresjon er en lidelse som kan føre til tap av energi, apati, døsighet, tap av matlyst eller overspising. Det kan endre utseendet ditt og få deg til å se ut som "Jeg er sliten!" Selv om våren, når det ser ut til at det burde være en følelsesmessig oppgang, opplever de fleste kvinner et sammenbrudd og har ikke noe ønske om å gjøre noe. Men det finnes en rekke måter å hjelpe deg med å overvinne vårdepresjon.

Eksperter sier at enten du lider av en anfall av blues eller er i en tilstand av dyp depresjon, kan du selv gjøre mye for å komme deg ut av denne tilstanden. Hele hemmeligheten er å slutte å lete etter grunner og begynne å gjøre noe.

Trening

En måte å bekjempe depresjon på er å trene. Utendørs trening (jogging, turgåing, svømming, sykling) kan forbedre tilstanden din betydelig. Forskning har vist at personer som opplever depresjon føler seg bedre hvis de trener regelmessig.

Riktig næring

Kostholdet ditt kan også påvirke din følelsesmessige tilstand. Eliminer koffein og raffinert sukker fra kostholdet ditt, da de kan forverre depresjon. Spis et sunt, godt balansert kosthold. Spis mer mat som inneholder jod - blomkål og tang, sjøfisk. I tillegg kan depresjon avgjøres ved en blodprøve.

Ta vitaminer

Å legge til vitaminer og mineraler i kostholdet ditt kan også hjelpe deg med å overvinne depresjon. For å forbedre humøret ditt, opprettholde høy mental og fysisk ytelse og øke effektiviteten av vekttapprosessen, må du i tillegg ta følgende vitaminer og mikroelementer: magnesium, krom, vitamin E, vanadium, biotin, L-liponsyre, sink, selen.

Skjem deg selv bort

Ikke glem å skjemme bort deg selv. Medisinen din kan være noe som forbedrer humøret ditt - et varmt bad med et skummende middel, en kveld på teater, rulleskøyter. Se flere underholdningsprogrammer. Gå på kino eller besøk vennene dine. Men prøv å unngå de som allerede mopper. Dårlig humør er smittsomt.

Kom deg ut i naturen

Tilbring så mye tid som mulig utendørs og i naturen. Naturen kan ha en beroligende effekt på din følelsesmessige tilstand og hjelpe deg med å lindre stress. Velg et sted hvor du kan gå, se på vakker utsikt, lytte til fuglesang og nyte naturen rundt.

Kommunikasjon med kjære

Å komme i kontakt med kjære kan også hjelpe deg med å overvinne depresjon. Fortell dine venner eller familie hvordan du føler og be om deres støtte. Å være sammen med mennesker som elsker og forstår deg kan bidra til å forbedre humøret ditt og gi deg styrke til å bekjempe depresjon.

Får profesjonell hjelp

Hvis du ikke kan overvinne depresjon på egen hånd, søk profesjonell hjelp. Psykoterapi kan hjelpe deg å forstå årsakene til depresjonen din og utvikle strategier for å bekjempe den. Om nødvendig kan legen din foreskrive medisiner for å behandle depresjonen din.

Generelt sett er det viktigste i kampen mot depresjon å ikke være alene og ikke være flau over å be om hjelp. Gjør alt du kan for å forbedre livet og humøret ditt, og ikke glem at du ikke er alene om vanskene dine.