Kevätmasennus ja sen voittamiseksi

Masennus on sairaus, joka voi johtaa energian menettämiseen, apatiaan, uneliaisuuteen, ruokahaluttomuuteen tai ahmimiseen. Se voi muuttaa ulkonäköäsi ja saada sinut näyttämään "Olen väsynyt!" Jopa keväällä, kun tuntuu siltä, ​​että tunteiden nousuun pitäisi tulla, useimmat naiset kokevat romahduksen, eivätkä he halua tehdä mitään. Mutta on olemassa useita tapoja auttaa sinua voittamaan kevätmasennuksen.

Asiantuntijat sanovat, että kärsitpä sitten bluesia tai olet syvässä masennuksessa, voit itse tehdä paljon päästäksesi pois tästä tilasta. Koko salaisuus on lopettaa syiden etsiminen ja alkaa tehdä jotain.

Harjoittele

Yksi tapa torjua masennusta on liikunta. Ulkoilu (hölkkä, kävely, uinti, pyöräily) voi parantaa kuntoasi merkittävästi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennusta kokevat ihmiset voivat paremmin, jos he harjoittelevat säännöllisesti.

Asianmukainen ravitsemus

Ruokavalio voi myös vaikuttaa emotionaaliseen tilaan. Poista kofeiini ja puhdistettu sokeri ruokavaliostasi, koska ne voivat pahentaa masennusta. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Syö enemmän jodia sisältäviä ruokia - kukkakaalia ja merilevää, merikalaa. Lisäksi masennus voidaan määrittää verikokeella.

Ota vitamiineja

Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen ruokavalioon voi myös auttaa sinua voittamaan masennuksen. Mielialan parantamiseksi, korkean henkisen ja fyysisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi sekä painonpudotusprosessin tehokkuuden lisäämiseksi sinun on otettava lisäksi seuraavat vitamiinit ja hivenaineet: magnesium, kromi, E-vitamiinit, vanadiini, biotiini, L-lipoiinihappo, sinkki, seleeni.

Hemmotella itseä

Älä unohda hemmotella itseäsi. Lääkkeesi voi olla mielialaa parantavaa - kuuma kylpy vaahdotusaineella, ilta teatterissa, rullaluistelu. Katso lisää viihdeohjelmia. Mene elokuviin tai vieraile ystäviesi kanssa. Mutta yritä välttää niitä, jotka jo moppailevat. Huono mieli tarttuu.

Lähde luontoon

Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona ja luonnossa. Luonto voi rauhoittaa tunnetilaasi ja auttaa sinua lievittämään stressiä. Valitse paikka, jossa voit kävellä, katsella kauniita maisemia, kuunnella linnunlaulua ja nauttia ympäröivästä luonnosta.

Viestintä rakkaiden kanssa

Yhteydenpito läheisten kanssa voi myös auttaa sinua voittamaan masennuksen. Kerro ystävillesi tai perheellesi tunteistasi ja pyydä heidän tukeaan. Kun olet ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja ymmärtävät sinua, voit parantaa mielialaasi ja antaa sinulle voimaa torjua masennusta.

Ammattilaisen avun saaminen

Jos et pysty selviytymään masennuksesta omin voimin, hakeudu ammattilaisen apuun. Psykoterapia voi auttaa sinua ymmärtämään masennuksesi syitä ja kehittämään strategioita sen torjumiseksi. Lääkärisi voi tarvittaessa määrätä lääkkeitä masennuksesi hoitoon.

Yleisesti ottaen tärkeintä masennuksen vastaisessa taistelussa ei ole olla yksin eikä hämmentynyt pyytää apua. Tee kaikkesi parantaaksesi elämääsi ja mielialaasi, äläkä unohda, että et ole yksin vaikeuksiesi kanssa.