Forårsdepression og måder at overvinde den på

Depression er en lidelse, der kan føre til tab af energi, apati, døsighed, appetitløshed eller overspisning. Det kan ændre dit udseende og få dig til at ligne "jeg er træt!" Selv om foråret, hvor det ser ud til, at der skulle være et følelsesmæssigt opsving, oplever de fleste kvinder et sammenbrud og har ikke lyst til at gøre noget. Men der er en række måder at hjælpe dig med at overvinde forårsdepression.

Eksperter siger, at uanset om du lider af et anfald af blues eller er i en tilstand af dyb depression, kan du selv gøre meget for at komme ud af denne tilstand. Hele hemmeligheden er at stoppe med at lede efter årsager og begynde at gøre noget.

Dyrke motion

En måde at bekæmpe depression på er at træne. Udendørs motion (jogging, gåture, svømning, cykling) kan forbedre din kondition markant. Forskning har vist, at mennesker, der oplever depression, har det bedre, hvis de træner regelmæssigt.

Korrekt ernæring

Din kost kan også påvirke din følelsesmæssige tilstand. Fjern koffein og raffineret sukker fra din kost, da de kan forværre depression. Spis en sund, velafbalanceret kost. Spis flere fødevarer, der indeholder jod - blomkål og tang, havfisk. Derudover kan depression bestemmes ved en blodprøve.

Tag vitaminer

Tilføjelse af vitaminer og mineraler til din kost kan også hjælpe dig med at overvinde depression. For at forbedre dit humør, opretholde en høj mental og fysisk ydeevne og øge effektiviteten af ​​vægttabsprocessen, skal du desuden tage følgende vitaminer og mikroelementer: magnesium, krom, vitamin E, vanadium, biotin, L-liponsyre, zink, selen.

Forkæl dig selv

Glem ikke at forkæle dig selv. Din medicin kan være noget, der forbedrer dit humør - et varmt bad med et skummiddel, en aften i teatret, rulleskøjteløb. Se flere underholdningsprogrammer. Gå i biografen eller besøg dine venner. Men prøv at undgå dem, der allerede knaller. Dårligt humør smitter.

Kom ud i naturen

Brug så meget tid som muligt udendørs og i naturen. Naturen kan have en beroligende effekt på din følelsesmæssige tilstand og hjælpe dig med at lindre stress. Vælg et sted, hvor du kan gå, se på smukke udsigter, lytte til fuglesang og nyde den omkringliggende natur.

Kommunikation med kære

At forbinde dig med dine kære kan også hjælpe dig med at overvinde depression. Fortæl dine venner eller familie, hvordan du har det, og bed om deres støtte. At være sammen med mennesker, der elsker og forstår dig, kan hjælpe med at forbedre dit humør og give dig styrken til at bekæmpe depression.

At få professionel hjælp

Hvis du ikke kan overvinde depression på egen hånd, så søg professionel hjælp. Psykoterapi kan hjælpe dig med at forstå årsagerne til din depression og udvikle strategier til at bekæmpe den. Om nødvendigt kan din læge ordinere medicin til behandling af din depression.

Generelt er det vigtigste i kampen mod depression ikke at være alene og ikke at være flov over at bede om hjælp. Gør alt hvad du kan for at forbedre dit liv og humør, og glem ikke, at du ikke er alene i dine vanskeligheder.