Biz dərialtı yağları aradan qaldırırıq - endomorf üçün qurutma

Zəngin təcrübəmdən sizə daha bir ibrətamiz hekayə var... Bir həvəskar oğlan bir dəfə mənimlə məşq etdi... Onun adı Kirill idi. Onun çəkisi 110 kiloqrama qədər idi və təsir edici boyu var idi - təxminən 2 metr. Bir sözlə, tipik hiperstenik endomorf - Şaquil O'Nil istirahət edir. O, bizim idman zalında çox gərgin və aqressiv məşq edirdi. Mən həmişə pauerliftinqçi kimi maksimum maksimum çəkilərlə işləmişəm. Yaxşı və buna görə də çox yedim. Nəticədə: bu idmançının kifayət qədər gücü, layiqli, həcmli əzələləri var idi. Ancaq rahatladı - heç yox. Kirill tamamilə yağla örtülmüşdü - hər hansı bir endomorf üçün klassik problem. Üstəlik, bu, təkcə gövdə sahəsində deyil, nəzərə çarpırdı. Hətta bayağı, onun əlində çoxlu lazımsız şeylər yığılmışdı...

Yaxşı, belə bir vəziyyətdə nə etməli? Özünə hörmət edən hər bir bədən tərbiyəçisi cavabı bilir. Əlbəttə ki, qurudulmalıdır. Üstəlik, yoldaş Lenin öz işində dediyi kimi: “Quru! Quru! Və yenidən quru!" Kirill idman zalımızın mütəmadilərinin ümumi tövsiyələrinə əməl edərək qəti və qeyd-şərtsiz qurutma prosesinə başladı...

Bununla belə, bütün bədən tərbiyəçiləri endomorf üçün kəsmənin nə qədər çətin olduğunu bilirlər - aradan qaldırıla bilməyən subkutan yağ öz mövqeyindən əl çəkmir. Pəhrizinizi kökündən dəyişmək, qaçış zolağında saatlarla vaxt keçirmək, velosiped erqometrində pedal vurmaq, elliptikdə gəzmək lazımdır... Və dostum bütün bunları gəmiyə götürüb... Bununla belə, hamısı boşa çıxdı. Əlbəttə ki, bəzi irəliləyişlər ortaya çıxdı və hətta açıq idi. Amma ideal yenə də Aya getmək kimi idi...

Dostum məsləhət üçün mənə müraciət etdi: nə etməli? Bu pis dərialtı piyi necə aradan qaldırmaq olar?

1. Əlbəttə ki, idman qidası sizə kömək edə bilər. Xüsusilə, bu, yağ yandırıcılardır - peşəkar bədən qurucularının mütləq dəqiqliyə nail olduqları və kökdə dərialtı yağları aradan qaldıran xüsusi preparatlar.
2. Pəhrizimizə həzmi yaxşılaşdıran və artıqlığı bədəndən çıxaran xüsusi təbii qidalar əlavə edirik. Bu, ilk növbədə: yaşıl çay, ananas və ya təbii ananas suyu, zəncəfil və digər məhsullar haqqında burada daha ətraflı oxuya bilərsiniz.
3. Qarın əzələlərinin işlənməsinə maksimum diqqət yetirilir. Qarnımızı adi haldan iki dəfə tez-tez və daha intensiv şəkildə pompalayırıq. Bu dövrü bədəninizin bu sahəsi üçün bir ixtisas kimi qəbul edin...
4. Həmçinin, aerobik məşqlərin maksimum üstünlüyü. Dostum kimi çox "üzənlər" üçün qurutma dövründə hətta güc məşqlərini də unuda bilərsiniz. Biz kardio avadanlığından əl çəkmirik. Və biz bodibildinq məşqlərində avadanlığın çəkisini elə seçirik ki, yanaşmada təkrarların sayı təxminən 20-yə çatsın. Hansı məşqin əhəmiyyəti yoxdur - tamamilə hər kəs üçün...
5. İdman salonuna və ya fitness klubuna yalnız velosipedlə, yüngül qaçışla və ya sürətli gəzinti ilə çatırıq. Nə avtomobil, nə də ictimai nəqliyyat...

Burada həqiqətən sadə bir resept var. Hörmətli oxucular, qurutma zamanı bu sadə qaydalara əməl edin və əzələlərinizin əla relyef və əla tərifi şəklində xoşbəxt olacaqsınız. Amma tezliklə çimərlik mövsümü gəlir...