Poistamme ihonalaisen rasvan - kuivumme endomorfille

Ja tässä teille toinen opettavainen tarina rikkaalta harjoittelultani... Yksi amatöörimies harjoitteli kerran kanssani... Hänen nimensä oli Kirill. Hän painoi jopa 110 kiloa ja hänellä oli vaikuttava korkeus - noin 2 metriä. Lyhyesti sanottuna tyypillinen hyperstheninen endomorfi - Shaquille O'Neal lepää. Hän harjoitteli erittäin kovasti ja aggressiivisesti kuntosalillamme. Olen aina työskennellyt alle maksimipainoilla voimanostajana. No, ja vastaavasti söin paljon. Seurauksena: tällä urheilijalla oli melko paljon voimaa, kunnolliset, tilavat lihakset. Mutta hän tunsi helpotusta – ei yhtään. Kirill oli kokonaan rasvan peitossa - klassinen ongelma kaikille endomorfille. Lisäksi tämä oli havaittavissa paitsi vartalon alueella. Jopa banaalisti hänen käsiinsä kerääntyi paljon turhaa...

No mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Jokainen itseään kunnioittava kehonrakentaja tietää vastauksen. Tietysti sen pitää kuivua. Lisäksi, kuten toveri Leninillä oli tapana sanoa, hänen tapauksessaan: "Kuiva! Kuiva! Ja kuivaa taas!" Kirill, noudattaen kuntosalimme kanta-asiakkaiden yleisiä neuvoja, aloitti määrätietoisen ja ehdottoman kuivausprosessin...

Kaikki kehonrakentajat tietävät kuitenkin, kuinka vaikeaa leikkaus on endomorfille - hävittämätön ihonalainen rasva ei luovuta asemaansa. Sinun täytyy muuttaa ruokavaliotasi radikaalisti, viettää tuntikausia juoksumatolla, polkea polkupyöräergometriä, kävellä elliptisellä... Ja ystäväni otti kaiken tämän mukaan... Kaikki oli kuitenkin turhaa. Tietysti joitain parannuksia ilmestyi, ja ne olivat jopa ilmeisiä. Mutta ihanne oli silti kuin kävely kuuhun...

Ystäväni kysyi minulta neuvoa: mitä tehdä? Kuinka poistaa tämä ilkeä ihonalainen rasva?

1. Tietysti urheiluravitsemus voi auttaa sinua. Ja erityisesti se on rasvanpolttaja - erityisvalmisteet, joilla ammattikehonrakentajat saavuttavat ehdottoman määritelmän ja poistavat ihonalaisen rasvan juurista.
2. Lisäämme ruokavalioomme erityisiä luonnollisia ruokia, jotka edistävät ruoansulatusta ja ylimääräisen aineen poistamista kehosta. Tämä on ensisijaisesti: vihreä tee, ananas tai luonnon ananasmehu, inkivääri ja muut tuotteet, joista voit lukea tarkemmin täältä.
3. Maksimaalinen painotus vatsalihasten harjoitteluun. Pumppaamme vatsaamme kaksi kertaa useammin ja intensiivisemmin kuin tavallisesti. Harkitse tätä ajanjaksoa erikoistumisena tälle kehosi alueelle...
4. Myös aerobisen harjoittelun maksimaalinen dominanssi. Kovasti "uineet", kuten ystäväni, voivat kuivausjakson aikana jopa unohtaa voimaharjoittelun. Emme poistu kardiolaitteista. Ja valitsemme kehonrakennusharjoituksissa laitteiden painon niin, että toistojen määrä lähestymisessä on noin 20. Eikä sillä ole väliä, millä harjoituksella - ehdottomasti kaikille...
5. Pääsemme salille tai kuntoklubille yksinomaan pyörällä, kevyellä hölkkällä tai reippaalla kävelyllä. Ei autoja tai joukkoliikennettä...

Tässä on todella yksinkertainen resepti. Hyvät lukijat, noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä kuivuessasi, ja olet onnellinen erinomaisen helpotuksen ja lihaksesi erinomaisen määritelmän muodossa. Mutta rantakausi tulee pian...