Vi udrydder subkutant fedt - tørring for endomorfen

Og her er endnu en lærerig historie til dig fra min rige praksis... En amatørfyr trænede engang med mig... Han hed Kirill. Han vejede hele 110 kilo, og havde en imponerende højde - omkring 2 meter. Kort sagt, en typisk hyperstenisk endomorf - Shaquille O'Neal hviler sig. Han trænede meget hårdt og aggressivt i vores træningscenter. Jeg har altid arbejdet med sub-maksimale vægte som styrkeløfter. Nå, og derfor spiste jeg meget. Som et resultat: denne atlet havde ret meget styrke, anstændige, voluminøse muskler. Men han havde lettelse - slet ingen. Kirill var fuldstændig dækket af fedt - et klassisk problem for enhver endomorf. Desuden var dette mærkbart ikke kun i torsoområdet. Selv banalt akkumulerede en masse unødvendige ting på hans hænder...

Nå, hvad skal man gøre i sådan en situation? Enhver bodybuilder med respekt for sig selv kender svaret. Det skal selvfølgelig tørre. Desuden, som kammerat Lenin plejede at sige, i hans tilfælde: "Tør! Tør! Og tør igen!" Kirill, der fulgte de generelle råd fra vores fitnesscenters stamgæster, begyndte en afgørende og betingelsesløs tørreproces...

Alle bodybuildere ved dog, hvor svært skæring er for en endomorf - uudryddeligt subkutant fedt opgiver ikke sin position. Du skal radikalt ændre din kost, bruge timevis på et løbebånd, træde et cykelergometer, gå på en ellipsetrainer... Og min ven tog alt dette med ombord... Men det var alt forgæves. Selvfølgelig dukkede nogle forbedringer op, og de var endda indlysende. Men idealet var stadig som at gå til månen...

Min ven henvendte sig til mig for at få råd: hvad skal man gøre? Hvordan udrydder man dette grimme subkutane fedt?

1. Selvfølgelig kan sportsernæring hjælpe dig. Og i særdeleshed er det fedtforbrændere - specielle præparater, hvormed professionelle bodybuildere opnår absolut definition og udrydder subkutant fedt ved roden.
2. Vi tilføjer specielle naturlige fødevarer til vores kost, der fremmer forbedret fordøjelse og fjernelse af overskud fra kroppen. Det er primært: grøn te, ananas eller naturlig ananasjuice, ingefær og andre produkter, som du kan læse mere om her.
3. Maksimal vægt på at træne mavemusklerne. Vi pumper vores mave dobbelt så ofte og mere intenst end normalt. Betragt denne periode som en specialisering for dette område af din krop...
4. Også maksimal dominans af aerob træning. For dem, der er meget “svømmede”, som min ven, kan man i tørreperioden endda glemme alt om styrketræning. Vi slipper ikke af cardioudstyret. Og vi vælger vægten af ​​udstyret i bodybuilding-øvelser, så antallet af gentagelser i tilgangen når omkring 20. Og det er lige meget hvilken øvelse - for absolut alle ...
5. Vi kommer udelukkende til fitnesscentret eller fitnessklubben på cykel, let løbetur eller rask gåtur. Ingen biler eller offentlig transport...

Her er en rigtig simpel opskrift. Kære læsere, følg disse enkle regler, når du tørrer, og du vil blive glad i form af fremragende lindring og fremragende definition af dine muskler. Men strandsæsonen kommer snart...