Erradicamos a gordura subcutânea - secagem para o endomorfo

E aqui está outra história instrutiva para você da minha rica prática... Um cara amador uma vez treinou comigo... Seu nome era Kirill. Ele pesava até 110 quilos e tinha uma altura impressionante - cerca de 2 metros. Em suma, um típico endomorfo hiperstênico - Shaquille O'Neal está descansando. Ele treinou muito e agressivamente em nossa academia. Sempre trabalhei com pesos submáximos como levantador de peso. Bem, e, portanto, comi muito. Resultado: esse atleta tinha bastante força, músculos decentes e volumosos. Mas ele sentiu alívio – nenhum. Kirill estava completamente coberto de gordura – um problema clássico para qualquer endomorfo. Além disso, isso foi perceptível não apenas na região do tronco. Mesmo banalmente, um monte de coisas desnecessárias acumuladas em suas mãos...

Bem, o que fazer em tal situação? Todo fisiculturista que se preze sabe a resposta. Claro, precisa secar. Além disso, como dizia o camarada Lénine, no seu caso: “Seco! Seco! E seque novamente! Kirill, seguindo os conselhos gerais dos frequentadores do nosso ginásio, iniciou um processo de secagem decisivo e incondicional...

No entanto, todos os fisiculturistas sabem o quão difícil é o corte para um endomorfo - a gordura subcutânea inerradicável não perde sua posição. É preciso mudar radicalmente a alimentação, passar horas na esteira, pedalar na bicicleta ergométrica, andar no elíptico... E meu amigo levou tudo isso em consideração... Porém, foi tudo em vão. É claro que algumas melhorias apareceram, e foram até óbvias. Mas o ideal ainda era caminhar até a lua...

Meu amigo me pediu um conselho: o que fazer? Como erradicar essa gordura subcutânea desagradável?

1. Claro, a nutrição esportiva pode ajudá-lo. E, em particular, são os queimadores de gordura - preparações especiais com as quais os fisiculturistas profissionais alcançam a definição absoluta e erradicam a gordura subcutânea pela raiz.
2. Adicionamos à nossa dieta alimentos naturais especiais que promovem uma melhor digestão e remoção do excesso do corpo. São principalmente: chá verde, abacaxi ou suco natural de abacaxi, gengibre e outros produtos, sobre os quais você pode ler com mais detalhes aqui.
3. Ênfase máxima no trabalho dos músculos abdominais. Bombeamos a barriga duas vezes mais e com mais intensidade do que o normal. Considere este período como uma especialização para esta área do seu corpo...
4. Além disso, domínio máximo do treinamento aeróbico. Para quem é muito “nadado”, como meu amigo, no período de secagem pode até esquecer do treino de força. Não saímos do equipamento cardiovascular. E escolhemos o peso do equipamento nos exercícios de musculação para que o número de repetições na abordagem chegue a cerca de 20. E não importa qual exercício - para absolutamente todos...
5. Chegamos à academia ou academia exclusivamente de bicicleta, corrida leve ou caminhada rápida. Sem carros ou transporte público...

Aqui está uma receita muito simples. Caros leitores, sigam estas regras simples na hora de secar e ficarão felizes com um excelente alívio e excelente definição dos músculos. Mas a temporada de praia está chegando...