피하 지방을 근절 - 내배엽용 건조

그리고 여기 내 풍부한 연습에서 얻은 또 다른 유익한 이야기가 있습니다... 한때 나와 함께 훈련했던 한 아마추어 남자... 그의 이름은 키릴이었습니다. 그는 몸무게가 110kg에 달했고 키는 약 2m로 인상적이었습니다. 즉, 전형적인 Hypersthenic endomorph - Shaquille O'Neal이 쉬고 있습니다. 그는 우리 체육관에서 매우 열심히 그리고 공격적으로 운동했습니다. 나는 파워리프터로서 항상 최대 이하의 무게로 작업해왔습니다. 글쎄요, 그래서 많이 먹었습니다. 결과적으로 이 운동선수는 상당한 힘과 품위 있고 볼륨감 있는 근육을 가졌습니다. 그러나 그에게는 안도감이 전혀 없었습니다. Kirill은 완전히 지방으로 덮여있었습니다. 이는 모든 내배엽의 전형적인 문제입니다. 더욱이 이것은 몸통 부분에서만 눈에 띄는 것이 아닙니다. 진부하게도 그의 손에는 쓸데없는 것들이 잔뜩 쌓여 있었는데...

자, 그런 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 자존심이 강한 모든 보디빌더는 답을 알고 있습니다. 물론 말려야 합니다. 더욱이 레닌 동지가 그의 경우에 이렇게 말하곤 했습니다. “말리세요! 마른! 그리고 다시 말리세요!” 우리 체육관 단골들의 일반적인 조언에 귀를 기울인 키릴은 단호하고 무조건적인 건조 과정을 시작했습니다...

그러나 모든 보디빌더는 내배엽의 절단이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 제거할 수 없는 피하 지방은 그 위치를 포기하지 않습니다. 식단을 근본적으로 바꾸고, 런닝머신에서 몇 시간을 보내고, 자전거 인체공학계의 페달을 밟고, 일립티컬을 걸어야 합니다... 그리고 내 친구는 이 모든 것을 선상에서 가져갔습니다... 그러나 그것은 모두 헛된 것이었습니다. 물론 일부 개선 사항이 나타났으며 심지어 명백했습니다. 하지만 이상은 여전히 ​​달까지 걸어가는 것과 같았습니다.

내 친구가 나에게 조언을 구했습니다. 어떻게 해야 할까요? 이 불쾌한 피하 지방을 근절하는 방법은 무엇입니까?

1. 물론 스포츠 영양이 도움이 될 수 있습니다. 특히 전문 보디 빌더가 절대적인 정의를 달성하고 뿌리에서 피하 지방을 근절하는 특수 제제 인 지방 버너입니다.
2. 우리는 소화를 촉진하고 신체에서 과잉분을 제거하는 데 도움이 되는 특별한 천연 식품을 식단에 추가합니다. 이는 주로 녹차, 파인애플 또는 천연 파인애플 주스, 생강 및 기타 제품입니다. 여기에서 더 자세히 읽을 수 있습니다.
3. 복부 근육 운동에 최대 중점을 둡니다. 우리는 평소보다 두 배 더 자주 그리고 더 강하게 배를 펌핑합니다. 이 기간을 신체의 해당 영역에 대한 전문화로 간주하십시오...
4. 또한 유산소 트레이닝의 지배력을 극대화합니다. 내 친구처럼 "수영"을 많이 하는 사람들은 건조 기간 동안 근력 운동을 잊어버릴 수도 있습니다. 우리는 심장 강화 장비에서 내리지 않습니다. 그리고 우리는 접근 방식의 반복 횟수가 약 20회에 도달하도록 보디빌딩 운동에서 장비의 무게를 선택합니다. 그리고 어떤 운동을 하는지는 중요하지 않습니다. - 절대적으로 모든 사람에게...
5. 우리는 자전거, 가벼운 조깅 또는 빠른 걷기로만 체육관이나 피트니스 클럽에 이동합니다. 자동차도 없고 대중교통도 없고...

여기 정말 간단한 요리법이 있습니다. 친애하는 독자 여러분, 건조할 때 다음의 간단한 규칙을 따르십시오. 그러면 탁월한 완화와 탁월한 근육 정의의 형태로 행복해질 것입니다. 하지만 곧 해변 시즌이 다가옵니다...