Ние премахваме подкожната мазнина - изсушаване за ендоморфа

И ето още една поучителна история за вас от моята богата практика... Веднъж един аматьор тренираше с мен... Казваше се Кирил. Той тежеше цели 110 килограма и имаше внушителен ръст - около 2 метра. Накратко, типичен хиперстеничен ендоморф - Шакил О'Нийл си почива. Той тренираше много здраво и агресивно в нашата зала. Винаги съм работил с тежести под максималните като пауърлифтър. Е, и съответно ядох много. В резултат на това: този спортист имаше доста голяма сила, прилични, обемни мускули. Но имаше облекчение – никакво. Кирил беше изцяло покрит с мазнини - класически проблем за всеки ендоморф. Освен това това се забелязваше не само в областта на торса. Дори банално по ръцете му се натрупаха много ненужни неща...

Е, какво да правите в такава ситуация? Всеки уважаващ себе си културист знае отговора. Разбира се, трябва да изсъхне. Освен това, както казваше другарят Ленин в неговия случай: „На сухо! Сухо! И отново изсушете!“ Кирил, следвайки общите съвети на редовните посетители на нашата фитнес зала, започна решителен и безусловен процес на изсушаване...

Всички бодибилдъри обаче знаят колко трудно е рязането за ендоморф - неизкоренимата подкожна мазнина не отстъпва позицията си. Трябва да промените радикално диетата си, да прекарвате часове на бягаща пътека, да въртите педалите на велоергометър, да ходите на елиптичен тренажор... И моят приятел взе всичко това на борда... Но всичко беше напразно. Разбира се, някои подобрения се появиха и дори бяха очевидни. Но идеалът все още беше като ходене до луната...

Моят приятел се обърна към мен за съвет: какво да правя? Как да изкореним тази неприятна подкожна мазнина?

1. Разбира се, спортното хранене може да ви помогне. И по-специално, това са фет бърнъри - специални препарати, с които професионалните бодибилдъри постигат абсолютна дефиниция и изкореняват подкожните мазнини в корен.
2. Ние добавяме специални естествени храни към нашата диета, които насърчават подобреното храносмилане и премахването на излишното от тялото. Това е преди всичко: зелен чай, ананас или натурален сок от ананас, джинджифил и други продукти, за които можете да прочетете по-подробно тук.
3. Максимален акцент върху тренирането на коремните мускули. Изпомпваме корема си два пъти по-често и по-интензивно от обикновено. Приемете този период като специализация за тази област на вашето тяло...
4. Също така максимално преобладаване на аеробните тренировки. За тези, които са много „плуващи“, като моя приятел, по време на периода на сушене можете дори да забравите за силовите тренировки. Ние не слизаме от кардио уредите. И ние избираме теглото на оборудването в упражненията за бодибилдинг, така че броят на повторенията в подхода да достигне около 20. И няма значение какво упражнение - за абсолютно всички...
5. Стигаме до фитнес залата или фитнес клуба изключително с велосипед, лек джогинг или бързо ходене. Няма коли и градски транспорт...

Ето една наистина проста рецепта. Уважаеми читатели, следвайте тези прости правила при сушене и ще бъдете щастливи под формата на отличен релеф и отлична дефиниция на вашите мускули. Но плажният сезон идва скоро...