皮下脂肪を根絶します - エンドモルフの乾燥

そして、ここで私の豊富な練習から得たもう一つの有益な話をご紹介します...かつて私と一緒にトレーニングしたアマチュアの男がいます...彼の名前はキリルでした。彼の体重は110キログラムにも達し、身長は約2メートルという印象的なものでした。つまり、典型的な過敏症のエンドモルフであるシャキール・オニールは休んでいるのです。彼は私たちのジムで非常に熱心にそして積極的に運動しました。私はパワーリフターとして常に最大以下の重量で取り組んできました。まあ、それに応じて、私はたくさん食べました。その結果、このアスリートは非常に強い力を持ち、まともでボリュームのある筋肉を持っていました。しかし、彼には安堵感があった――まったく何もなかった。キリルは完全に脂肪に覆われていたが、これはエンドモーフにとって典型的な問題だった。さらに、これは胴体部分だけでなく顕著でした。平凡でも、彼の手には不要なものがたくさん溜まっていた……。

さて、このような状況ではどうすればよいでしょうか？自尊心のあるボディビルダーなら誰でも答えを知っています。もちろん乾燥も必要です。さらに、同志レーニンがよく言っていたように、彼の場合はこうだった。ドライ！そしてまた乾かしてください！」キリルは、ジムの常連たちの一般的なアドバイスに従い、決定的かつ無条件の乾燥プロセスを開始しました...

しかし、すべてのボディビルダーは、エンドモルフにとって切断がいかに難しいかを知っています - 消去不可能な皮下脂肪はその位置を放棄しません。食事を根本的に変え、トレッドミルで何時間も費やし、自転車のエルゴメーターを漕ぎ、楕円形の自転車を歩く必要があります...そして私の友人はこれらすべてを取り入れました...しかし、それはすべて無駄でした。もちろん、いくつかの改善が見られ、それは明らかでした。でも理想はやはり月まで歩いていくようなものでした…。

友人は私にアドバイスを求めました。「どうすればいいですか？」この厄介な皮下脂肪を取り除くにはどうすればよいですか？

1. もちろん、スポーツ栄養学も役立ちます。そして特にそれは脂肪バーナーであり、プロのボディービルダーが絶対的な定義を達成し、根元から皮下脂肪を根絶する特別な準備です。
2. 私たちは、消化を促進し、体から余分なものを除去する特別な自然食品を食事に加えます。これは主に、緑茶、パイナップルまたは天然パイナップルジュース、生姜、その他の製品です。詳細については、こちらをご覧ください。
3. 腹筋を鍛えることに最大限重点を置きます。私たちは通常の2倍の頻度で、そしてより激しく腹部をポンピングします。この期間は、体のこの領域の専門分野であると考えてください...
4. 有酸素トレーニングも最大限に優位に。私の友人のように「よく泳ぐ」人にとって、乾燥期間中は筋力トレーニングのことさえ忘れることができます。私たちはカーディオ機器から降りません。そして、ボディービルのエクササイズでは、アプローチの繰り返し数が約20回に達するように、器具の重量を選択します。そして、それはどんなエクササイズでも問題ありません - 絶対にすべての人にとって...
5. 私たちは、もっぱら自転車、軽いジョギング、早歩きでジムやフィットネスクラブに行きます。車や公共交通機関はありません...

本当に簡単なレシピをご紹介します。読者の皆様、乾燥する際はこれらの簡単なルールに従ってください。そうすれば、筋肉の優れた緩和と優れた輪郭という形で満足できるでしょう。でも、もうすぐ海の季節がやってきます…