Pole dance як спосіб схуднення

Pole dance, стриппластика, вправи на пілоні – це вид фітнесу, який заворожує своєю грацією і при цьому дає відчутне навантаження на всі групи м'язів. Зі стриптизом pole dance пов'язує хіба що спортивний снаряд – пілон. В іншому, танці на пілоні - один з найбільш ефективних та ненудних видів фізичних навантажень!

«Сезон бікіні» невблаганно наближається, тож тягти з походом у зал більше не можна. Якщо ви все ще не вирішили, який вид фітнесу вибрати, зверніть увагу на pole dance.

Суттєві причини займатися на пілоні

Це єдиний вид фітнесу, який поєднує в собі одночасно інтенсивне кардіонавантаження, силовий тренінг та вправи на розтяжку.

Надає стрункості фігурі, підтягує шкіру, покращує кровообіг і зганяє зайву вагу.

Вправи, що базуються на техніці стрип-пластики, допомагають розробити координацію рухів.

Покращує настрій, знімає стрес та напругу.

Вправи по стрип-пластику перетворюють поставу і ходу, роблячи останню, що летить.

Ви зможете розпрощатися з комплексами, стати більш розкутою та привабливою.

Розхожа думка про те, що стриппластика – це спокусливі рухи навколо жердини, змушує багатьох жінок задуматися, чи варто відвідувати такі заняття. Усі рухи у стриппластики є лише легкою імітацією стриптизу. Основний акцент робиться саме на техніці виконання. Тому саме для тих жінок, які не впевнені у собі, не цілком задоволені своїм тілом і хочуть набути граціозності у рухах стриппластики є чудовим варіантом. Для цього вам не потрібна спеціальна підготовка, можна починати займатися, як кажуть, з нуля.

Стриппластика корисна як для постаті, але й психологічного стану жінки. Вона сприяє набуттю впевненості у собі, покращує настрій та допомагає боротися із сезонною нудьгою.

Особливо варто звернути увагу на цей вид фізичної активності тим жінкам, які часто горблять. Адже стриппластика дуже добре діє на суглоби та м'язи. Тому в процесі регулярних тренувань ви зможете досягти рівної спини і красивої постави. Стриппластика позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, нормалізує кров'яний тиск і допомагає серцю звикнути до регулярного фізичного навантаження.

В даний час в Україні величезний вибір студій південсу, так що навіть для новачка не важко підібрати собі оптимальний варіант, обравши відповідний розклад і ціну. Якщо ж ви зацікавлені повденсом настільки, що хочете стати професіоналом, варто звернутися до тренера для проведення приватних уроків. Це дороге задоволення, але результат не змусить довго чекати.

Протипоказаннями до занять можуть стати ожиріння першого ступеня, серйозні проблеми із серцем, суглобами та хребтом. Не можна займатися танцями на пілоні і в тому випадку, якщо у вас проблеми з артеріальним тиском і ви маєте проблеми з вестибулярним апаратом.

Як відбувається тренування

Пілон – це чудовий тренажер для рук, ніг, преса та спини. Крім того, на ньому можна виконувати всілякі трюки та акробатичні номери. А танцювальні елементи роблять заняття цікавими та ненудними.

Як правило, pole dance-тренування складається з трьох частин:

1. розминка, під час якої розігріваються основні групи м'язів, розробляються суглоби та розтягуються сухожилля;

2. основна частина, яка є розучуванням танцювальної зв'язки, трюків і круток на пілоні;

3. силова частина. Вона являє собою виконання різних вправ, призначених для набуття м'язової сили, надання тонусу та форми м'язам;

4. затримка (розтяжка, розслаблення).

Займайтеся разом

Останнім часом пілоном дуже зацікавилися чоловіки, причому не лише як глядачі. Зрештою, пілон - це та ж поперечина, тільки поставлена ​​вертикально. Чоловічий role fitness можна назвати симбіозом work out та паркуру. Такі заняття чудово розвивають силу та витривалість. Крім того,