Las combinaciones más sencillas para aeróbic.

Los aeróbicos son una excelente manera de mantener su cuerpo en forma y mejorar su salud. El acompañamiento musical juega un papel importante en la organización de las clases de aeróbic, y para ello se suelen elegir obras musicales con estructura “cuadrada”. Estas obras tienen una frase musical que consta de 4 partes de igual duración, lo que simplifica la creación de combinaciones aeróbicas adecuadas.

Cada compás de una frase musical consta de 8 tiempos, o 4 tiempos si se cuentan en cuartos. En consecuencia, las combinaciones aeróbicas más simples de elementos consisten en cuatro figuras de ochos, cada una de las cuales está dedicada a realizar un elemento una o dos veces, dependiendo de para cuántos conteos está diseñado el elemento.

Al componer combinaciones, debe recordarse que el primer movimiento del "ocho" debe comenzar con el pie "principal" debajo de la nota llamativa (cuenta). Por lo tanto, para los aeróbicos, puedes elegir combinaciones simples de 8, 16 o 32 conteos. Para impartir una lección, puede utilizar 4 combinaciones de 8 conteos, 2 combinaciones de 16 conteos o una de 32 conteos.

Al aprender una nueva combinación, es posible que se requieran varias canciones hasta que los estudiantes puedan completar todo el conjunto de ejercicios. Por eso, es importante empezar con combinaciones sencillas y ir complicándolas poco a poco.

Aquí hay algunos ejemplos de combinaciones aeróbicas simples contando hasta 8:

1. Paso a la derecha, paso a la izquierda, paso atrás, paso adelante (cuenta 4)
   Caminar en el lugar con las rodillas levantadas (cuenta 4)

2. Paso a la derecha, paso a la izquierda, giro de 180 grados, paso adelante (cuenta 4)
   Caminar en el lugar con las rodillas levantadas (cuenta 4)

3. Paso a la derecha, paso a la izquierda, salto hacia adelante, paso hacia atrás (cuenta 4)
   Caminar en el lugar con las rodillas levantadas (cuenta 4)

Utiliza estas sencillas combinaciones para crear tus propios entrenamientos aeróbicos y no olvides que el ejercicio aeróbico regular te ayudará a mejorar tu salud y tu estado de ánimo.