에어로빅을 위한 가장 간단한 조합

에어로빅은 몸을 건강하게 유지하고 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 음악 반주는 에어로빅 수업을 조직하는 데 중요한 역할을 하며, 이를 위해 '정사각형' 구조의 음악 작품이 선택되는 경우가 많습니다. 이러한 작품에는 동일한 길이의 4부분으로 구성된 음악 프레이즈가 있어 적절한 에어로빅 조합의 생성을 단순화합니다.

음악 프레이즈의 각 소절은 8비트로 구성되며, 4분의 1로 계산하면 4비트로 구성됩니다. 따라서 가장 간단한 유산소 요소 조합은 4개의 8자 모양으로 구성되며, 각 요소는 해당 요소가 설계된 횟수에 따라 한 요소를 한 번 또는 두 번 수행하는 데 사용됩니다.

조합을 구성할 때 "8"의 첫 번째 악장은 눈에 띄는 음표(카운트) 아래의 "앞으로 가는" 발에서 시작해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 따라서 에어로빅의 경우 8, 16 또는 32개의 간단한 조합을 선택할 수 있습니다. 레슨을 진행하려면 8박수 4가지 조합, 16박수 2가지 조합, 32박수 중 1가지 조합을 사용할 수 있습니다.

새로운 조합을 배울 때 학생들이 전체 연습 세트를 완료할 수 있을 때까지 여러 곡이 필요할 수 있습니다. 따라서 간단한 조합부터 시작해 점차 복잡해지는 것이 중요합니다.

다음은 8회 카운트에 대한 간단한 유산소 조합의 몇 가지 예입니다.

1. 오른쪽으로 도약, 왼쪽으로 도약, 뒤로 도약, 앞으로 도약 (4 카운트)
   무릎을 들고 제자리 걷기(4회)

2. 오른쪽으로 도약, 왼쪽으로 도약, 180도 회전, 앞으로 나아감 (4 카운트)
   무릎을 들고 제자리 걷기(4회)

3. 오른쪽으로 도약, 왼쪽으로 도약, 앞으로 점프, 뒤로 물러나기(4카운트)
   무릎을 들고 제자리 걷기(4회)

이러한 간단한 조합을 사용하여 자신만의 유산소 운동을 만들어 보세요. 정기적인 유산소 운동이 건강과 기분을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 잊지 마세요.