De eenvoudigste combinaties voor aerobics

Aerobics is een geweldige manier om uw lichaam fit te houden en uw gezondheid te verbeteren. Muzikale begeleiding speelt een belangrijke rol bij het organiseren van aerobiclessen, en voor dit doel wordt vaak gekozen voor muziekwerken met een “vierkante” structuur. Dergelijke werken hebben een muzikale frase bestaande uit 4 delen van gelijke duur, wat het creëren van geschikte aërobe combinaties vereenvoudigt.

Elke maat van een muzikale frase bestaat uit 8 tellen, of 4 tellen als deze in kwarten worden geteld. Dienovereenkomstig bestaan ​​de eenvoudigste aerobe combinaties van elementen uit vier achten, die elk zijn bedoeld voor het één of twee keer uitvoeren van één element, afhankelijk van het aantal tellingen waarvoor het element is ontworpen.

Bij het samenstellen van combinaties moet u er rekening mee houden dat het eerste deel van de "acht" moet beginnen met de "leidende" voet onder de slagnoot (telling). Daarom kun je voor aerobics kiezen voor eenvoudige combinaties van 8, 16 of 32 tellen. Voor het geven van een les kun je gebruik maken van 4 combinaties van 8 tellen, 2 combinaties van 16 tellen of één van 32 tellen.

Bij het leren van een nieuwe combinatie kunnen meerdere liedjes nodig zijn totdat de leerlingen de hele reeks oefeningen kunnen voltooien. Daarom is het belangrijk om te beginnen met eenvoudige combinaties en deze geleidelijk ingewikkelder te maken.

Hier zijn enkele voorbeelden van eenvoudige aërobe combinaties voor 8 tellen:

1. Stap rechts, stap links, stap achteruit, stap vooruit (4 tellen)
   Op de plaats lopen met opgetrokken knieën (4 tellen)

2. Stap naar rechts, stap naar links, draai 180 graden, stap naar voren (4 tellen)
   Op de plaats lopen met opgetrokken knieën (4 tellen)

3. Stap rechts, stap links, spring naar voren, stap achteruit (4 tellen)
   Op de plaats lopen met opgetrokken knieën (4 tellen)

Gebruik deze eenvoudige combinaties om uw eigen aerobe trainingen samen te stellen en vergeet niet dat regelmatige aerobe oefeningen u zullen helpen uw gezondheid en humeur te verbeteren.