Die einfachsten Kombinationen für Aerobic

Aerobic ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper fit zu halten und Ihre Gesundheit zu verbessern. Bei der Organisation von Aerobic-Kursen spielt die musikalische Begleitung eine wichtige Rolle. Zu diesem Zweck werden häufig Musikwerke mit „quadratischer“ Struktur ausgewählt. Solche Werke haben eine musikalische Phrase, die aus 4 gleich langen Teilen besteht, was die Erstellung geeigneter Aerobic-Kombinationen vereinfacht.

Jeder Takt einer musikalischen Phrase besteht aus 8 Schlägen bzw. 4 Schlägen, wenn man sie in Vierteln zählt. Dementsprechend bestehen die einfachsten aeroben Elementkombinationen aus vier Achtern, die jeweils der ein- oder zweimaligen Ausführung eines Elements gewidmet sind, je nachdem, für wie viele Zählungen das Element ausgelegt ist.

Beim Komponieren von Kombinationen sollten Sie bedenken, dass der erste Satz in der „Acht“ mit dem „führenden“ Fuß unter der Schlagnote (Zählung) beginnen sollte. Daher können Sie für Aerobic einfache Kombinationen von 8, 16 oder 32 Zählungen wählen. Um eine Lektion durchzuführen, können Sie 4 Kombinationen mit 8 Zählungen, 2 Kombinationen mit 16 Zählungen oder eine von 32 Zählungen verwenden.

Beim Erlernen einer neuen Kombination können mehrere Lieder erforderlich sein, bis die Schüler in der Lage sind, den gesamten Übungssatz zu absolvieren. Daher ist es wichtig, mit einfachen Kombinationen zu beginnen und diese nach und nach zu komplizieren.

Hier sind einige Beispiele für einfache Aerobic-Kombinationen für 8 Zählungen:

1. Schritt nach rechts, Schritt nach links, Schritt zurück, Schritt nach vorne (4 Mal)
   Auf der Stelle gehen mit angehobenen Knien (4 Zählungen)

2. Schritt nach rechts, Schritt nach links, Drehung um 180 Grad, Schritt nach vorne (4 Mal)
   Auf der Stelle gehen mit angehobenen Knien (4 Zählungen)

3. Schritt nach rechts, Schritt nach links, vorwärts springen, Schritt zurück (4 Mal)
   Auf der Stelle gehen mit angehobenen Knien (4 Zählungen)

Nutzen Sie diese einfachen Kombinationen, um Ihr eigenes Aerobic-Training zusammenzustellen. Vergessen Sie nicht, dass regelmäßiges Aerobic-Training Ihnen dabei hilft, Ihre Gesundheit und Stimmung zu verbessern.