De enkleste kombinasjonene for aerobic

Aerobic er en fin måte å holde kroppen i form og forbedre helsen din. Musikalsk akkompagnement spiller en viktig rolle i organiseringen av aerobictimer, og for dette formålet velges ofte musikalske verk med en "firkantet" struktur. Slike verk har en musikalsk frase som består av 4 deler av lik varighet, noe som forenkler opprettelsen av passende aerobe kombinasjoner.

Hver takt av en musikalsk frase består av 8 slag, eller 4 slag hvis telles i kvarte. Følgelig består de enkleste aerobe kombinasjonene av elementer av fire åttefigurer, som hver er dedikert til å utføre ett element en eller to ganger, avhengig av hvor mange tellinger elementet er designet for.

Når du komponerer kombinasjoner, bør du huske at den første satsen i "åtteren" skal begynne med den "ledende" foten under den slående tonen (teller). Derfor, for aerobic, kan du velge enkle kombinasjoner av 8, 16 eller 32 tellinger. For å gjennomføre en leksjon kan du bruke 4 kombinasjoner av 8 tellinger, 2 kombinasjoner av 16 tellinger eller en av 32 tellinger.

Når du lærer en ny kombinasjon, kan det være nødvendig med flere sanger inntil elevene er i stand til å fullføre hele settet med øvelser. Derfor er det viktig å starte med enkle kombinasjoner og gradvis komplisere dem.

Her er noen eksempler på enkle aerobe kombinasjoner for 8 tellinger:

1. Gå til høyre, gå til venstre, gå tilbake, gå frem (4 tellinger)
   Gå på plass med knærne hevet (4 tellinger)

2. Gå til høyre, gå til venstre, snu 180 grader, gå frem (4 tellinger)
   Gå på plass med knærne hevet (4 tellinger)

3. Gå til høyre, gå til venstre, hopp fremover, gå tilbake (4 tellinger)
   Gå på plass med knærne hevet (4 tellinger)

Bruk disse enkle kombinasjonene til å lage dine egne aerobic treningsøkter og ikke glem at regelmessig aerobic trening vil hjelpe deg med å forbedre helsen og humøret.