Linolihappo

Linolihappo on monityydyttymätön rasvahappo, joka kuuluu omega-6-rasvahappojen ryhmään. Se on yksi kahdesta välttämättömästä rasvahaposta, joita ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan itse ja joita on saatava ruoasta.

Linolihappo osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, kuten immuunijärjestelmän toimintaan, tulehduksen säätelyyn ja hormonisynteesiin. Se on osa solukalvoja ja säilyttää niiden eheyden ja läpäisevyyden. Se on myös muiden tärkeiden omega-6-happojen, kuten arakidonihapon, esiaste.

Pääasialliset linolihapon lähteet ovat kasviöljyt (auringonkukka, maissi, soija), pähkinät, siemenet. Suositeltu päiväsaanti aikuiselle on 12-17 grammaa. Linolihapon liiallisella nauttimisella voi olla tulehdusta edistäviä vaikutuksia.

Linolihappo, joka tunnetaan myös nimellä eikoseenikaksiemäksinen happo, on tärkeä osa omega-6-tyydyttymättömien rasvahappojen perhettä ja yksi kolmesta ihmisen ruokavaliossa olevasta välttämättömästä rasvahaposta. Tätä ainetta löytyy kasvi- ja eläinruoista. Linolihappo on tärkeä ihmiskehon toiminnalle, sillä sillä on tärkeä rooli erilaisten solurakenteiden, mukaan lukien proteiinien, rasvojen ja solukalvojen, synteesissä. Se osallistuu myös hormonien ja biologisesti aktiivisten aineiden, kuten prostaglandiinien, muodostumiseen. Lisäksi linolihapoilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Linolihappoa löytyy auringonkukansiemenistä, oliiviöljystä, maapähkinöistä, tonnikalasta ja muista elintarvikkeista. Linolihapon puute voi johtaa erilaisiin sairauksiin, kuten hiustenlähtöön, akneen, psoriasikseen ja muihin ihosairauksiin. Ylimääräinen happo voi aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja, korkeaa kolesterolia ja ruoansulatusongelmia, joten linolaanihapon optimaalisen tasapainon ylläpitäminen on tärkeää. Yksi linolaasihapon puutteen hoitomenetelmistä on happoja ja muita keholle hyödyllisiä aineita sisältävät ravintolisät. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen tällaisten lisäravinteiden käyttöä.