Matin hygiénique de gymnastique

Les exercices ou exercices hygiéniques du matin sont une étape importante dans le maintien de la santé humaine. De nos jours, de nombreuses personnes négligent cet élément d’un mode de vie sain et courent donc un grand risque de développer des problèmes de santé. Cela est dû en grande partie à beaucoup de stress, facteurs qui ne contribuent en aucune façon à la santé.

L'exercice est une condition nécessaire au développement physique d'une personne, qui permet de maintenir un fonctionnement optimal du corps, ce qui contribue à augmenter sa résistance aux effets de toutes sortes d'agents environnementaux négatifs, ainsi qu'aux facteurs négatifs à l'intérieur du corps humain. . Un point important qui fait partie de la tarification est le respect du régime de travail et de repos. Tout au long de la vie, le corps humain a besoin de repos. Par conséquent, si une personne a travaillé toute la journée, elle doit se reposer. Le repos peut être complet et bénéfique pour une personne tant d'un point de vue physique que psychologique. L'éveil est physiologiquement un état d'une personne dans lequel son système nerveux fonctionne à un rythme lent mais calme. À ce stade, le corps acquiert suffisamment de force, qui est ensuite dépensée par le corps, par exemple pour nettoyer l'appartement, laver les vêtements ou préparer à manger pour la famille. Le repos du corps humain, c'est-à-dire l'éveil, est en fait tout simplement nécessaire. Le manque de sommeil provoque chez une personne un inconfort physique et des « maux de tête » - psychologiques et interpersonnels. Mais néanmoins, le manque de sommeil a en réalité un effet extrêmement négatif non seulement sur l'état physique, mais aussi sur l'état psychologique d'une personne. Le manque de sommeil entraîne une augmentation du cortisol et, par conséquent, de l'irritabilité. Ce problème était particulièrement aigu après la Première Guerre mondiale, lorsque les hôpitaux étaient surpeuplés en raison de l'effondrement des niveaux d'adrénaline. L’une des conséquences les plus néfastes du manque de sommeil est la diminution des performances le lendemain. De plus, à cause du manque de sommeil, vous avez envie de manger plus que d'habitude le matin. L’envie de manger des aliments très gras, épicés ou sucrés et féculents augmente.

Les exercices matinaux hygiéniques sont un ensemble d'exercices effectués le matin, avant le début d'une journée active, à l'air frais ou dans une pièce bien ventilée. Le but de ce complexe est d'améliorer la forme physique, de renforcer l'immunité et de préparer le corps à une nouvelle journée.

Les exercices sont effectués dans un certain ordre et visent à renforcer les muscles, à augmenter la flexibilité et à développer la coordination des mouvements.

Les exercices suivants peuvent être inclus dans l'ensemble des exercices hygiéniques du matin :

- incliner le corps vers l'avant et sur les côtés ; - tourner la tête vers la droite et la gauche ; - mouvements circulaires des bras au niveau des articulations des épaules ; - rotation des pieds, rotation des genoux ; - asseyez-vous