Gymnastikk Hygienisk Morgen

Hygieniske morgenøvelser eller øvelser er et viktig skritt for å opprettholde menneskers helse. I dag er det mange som forsømmer dette elementet i en sunn livsstil og har av denne grunn stor risiko for å pådra seg helseproblemer. Dette skyldes i stor grad mye stress, faktorer som ikke bidrar til helsen på noen måte.

Trening er en nødvendig betingelse for en persons fysiske utvikling, som lar en opprettholde optimal funksjon av kroppen, som igjen bidrar til å øke motstanden mot effekten av alle slags negative miljømidler, så vel som negative faktorer inne i menneskekroppen . Et viktig poeng som er en del av ladingen er overholdelse av arbeids- og hvileregimet. Gjennom hele livet trenger menneskekroppen hvile. Derfor, hvis en person har jobbet hele dagen, må han hvile. Hvile kan være fullstendig og fordelaktig for en person både fra et fysisk og psykologisk synspunkt. Våkenhet er fysiologisk en tilstand av en person når nervesystemet hans jobber i et sakte, men rolig tempo. I dette øyeblikket får kroppen nok styrke, som deretter brukes av kroppen, for eksempel når du rengjør leiligheten, vasker klær eller lager mat til familien. Hvile for menneskekroppen, det vil si våkenhet, er faktisk rett og slett nødvendig. Mangel på søvn får en person til å oppleve ubehag fysisk og "hodepine" - psykologisk og mellommenneskelig. Men likevel har mangel på søvn faktisk en ekstremt negativ effekt, ikke bare på den fysiske, men også på den psykologiske tilstanden til en person. Mangel på søvn fører til økt kortisol og som et resultat irritabilitet. Dette problemet var spesielt akutt etter første verdenskrig, da sykehusene var overfylte på grunn av kollapsen av adrenalinnivået. En av de mest skadelige konsekvensene av mangel på søvn er redusert ytelse neste dag. Også, på grunn av mangel på søvn, om morgenen ønsker du å spise mer enn vanlig. Ønsket om å spise veldig fet, krydret mat eller søt, stivelsesholdig mat øker.

Hygieniske morgenøvelser er et sett med øvelser som utføres om morgenen, før starten på en aktiv dag, i frisk luft eller i et godt ventilert rom. Formålet med dette komplekset er å forbedre fysisk form, øke immuniteten og forberede kroppen på en ny dag.

Øvelser utføres i en viss rekkefølge og er rettet mot å styrke muskler, øke fleksibiliteten og utvikle koordinering av bevegelser.

Følgende øvelser kan inkluderes i komplekset med hygieniske morgenøvelser:

- vippe kroppen fremover og til sidene; - vri hodet til høyre og venstre; - sirkulære bevegelser av armene i skulderleddene; - rotasjon av føttene, rotasjon av knærne; - sitt ned