Gymnastik-Hygienischer Morgen

Hygienische Morgengymnastik bzw. Übungen sind ein wichtiger Schritt zur Erhaltung der menschlichen Gesundheit. Heutzutage vernachlässigen viele Menschen dieses Element eines gesunden Lebensstils und sind daher einem großen Risiko ausgesetzt, gesundheitliche Probleme zu bekommen. Dies ist größtenteils auf viel Stress zurückzuführen, Faktoren, die in keiner Weise zur Gesundheit beitragen.

Bewegung ist eine notwendige Voraussetzung für die körperliche Entwicklung eines Menschen, die es ermöglicht, eine optimale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten, was wiederum dazu beiträgt, seine Widerstandsfähigkeit gegen die Auswirkungen aller Arten negativer Umwelteinflüsse sowie negativer Faktoren im menschlichen Körper zu erhöhen . Ein wichtiger Punkt, der Bestandteil der Abrechnung ist, ist die Einhaltung der Arbeits- und Ruhezeiten. Im Laufe des Lebens braucht der menschliche Körper Ruhe. Wenn jemand den ganzen Tag gearbeitet hat, muss er sich daher ausruhen. Ruhe kann für einen Menschen sowohl aus physischer als auch aus psychischer Sicht vollständig und wohltuend sein. Wachheit ist physiologisch gesehen ein Zustand eines Menschen, in dem sein Nervensystem langsam, aber ruhig arbeitet. In diesem Moment gewinnt der Körper genügend Kraft, die der Körper anschließend beispielsweise beim Putzen der Wohnung, beim Wäschewaschen oder beim Zubereiten von Essen für die Familie verbraucht. Ruhe für den menschlichen Körper, also Wachheit, ist eigentlich einfach notwendig. Schlafmangel führt zu körperlichem Unwohlsein und „Kopfschmerzen“ – psychisch und zwischenmenschlich. Dennoch wirkt sich Schlafmangel nicht nur äußerst negativ auf den körperlichen, sondern auch auf den psychischen Zustand eines Menschen aus. Schlafmangel führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel und in der Folge zu Reizbarkeit. Besonders akut war dieses Problem nach dem Ersten Weltkrieg, als die Krankenhäuser aufgrund des sinkenden Adrenalinspiegels überfüllt waren. Eine der schädlichsten Folgen von Schlafmangel ist die verminderte Leistungsfähigkeit am nächsten Tag. Aufgrund des Schlafmangels möchten Sie außerdem morgens mehr essen als gewöhnlich. Der Wunsch, sehr fetthaltige, scharfe Speisen oder süße, stärkehaltige Speisen zu sich zu nehmen, steigt.

Hygienische Morgengymnastik ist eine Reihe von Übungen, die morgens vor Beginn eines aktiven Tages an der frischen Luft oder in einem gut belüfteten Raum durchgeführt werden. Der Zweck dieses Komplexes besteht darin, die körperliche Fitness zu verbessern, die Immunität zu stärken und den Körper auf einen neuen Tag vorzubereiten.

Die Übungen werden in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt und zielen darauf ab, die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Bewegungskoordination zu entwickeln.

Folgende Übungen können in den Komplex der hygienischen Morgengymnastik aufgenommen werden:

- Neigen des Körpers nach vorne und zur Seite; - Den Kopf nach rechts und links drehen; - kreisende Bewegungen der Arme in den Schultergelenken; - Rotation mit den Füßen, Rotation mit den Knien; - hinsetzen