体操衛生朝

衛生的な朝の運動や運動は、人間の健康を維持するための重要なステップです。今日、多くの人が健康的なライフスタイルのこの要素を無視しており、このため健康上の問題を引き起こす大きなリスクにさらされています。これは主に多くのストレスによるものであり、健康にはまったく寄与しない要因です。

運動は人の身体的発達にとって必要な条件であり、それによって身体の最適な機能を維持することができ、ひいてはあらゆる種類のマイナスの環境要因や人体の内部のマイナス要因の影響に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。 。充電の構成要素である重要な点は、作業と休憩の体制を遵守することです。生涯を通じて、人間の体には休息が必要です。したがって、一日中働いている人は休まなければなりません。休息は完全であり、身体的にも精神的にも有益です。覚醒とは、生理学的に、神経系がゆっくりとした、しかし穏やかなペースで働いているときの人間の状態です。この時点で、体は十分な強さを獲得し、その後、アパートの掃除、洗濯、家族の食事の準備などに消費されます。人間の身体にとっての休息、つまり覚醒は、実はただ必要なことなのです。睡眠不足は、身体的に不快感を引き起こし、心理的および対人関係的に「頭痛」を引き起こします。しかし、実際には睡眠不足は身体だけでなく精神状態にも非常に悪影響を及ぼします。睡眠不足はコルチゾールの増加につながり、その結果、イライラが生じやすくなります。この問題は、第一次世界大戦後、アドレナリンレベルの低下により病院が過密になったため、特に深刻になりました。睡眠不足の最も有害な結果の 1 つは、翌日のパフォーマンスの低下です。また、睡眠不足により、朝はいつもよりたくさん食べたくなります。非常に脂肪の多い辛い食べ物、または甘くてでんぷん質の食べ物を食べたいという欲求が高まります。

衛生的な朝のエクササイズは、朝、活動的な一日を始める前に、新鮮な空気の中で、または換気の良い部屋で行われる一連のエクササイズです。この複合施設の目的は、体力を向上させ、免疫力を高め、新しい一日に向けて体を準備することです。

エクササイズは特定の順序で実行され、筋肉を強化し、柔軟性を高め、動きの調整を発達させることを目的としています。

次の演習は、衛生的な朝の演習の複合体に含めることができます。

- 体を前方および横に傾ける。 - 頭を左右に回す。 - 肩関節における腕の円運動。 - 足で回転、膝で回転。 - 座って下さい