Higieniczny poranek gimnastyki

Higieniczne poranne ćwiczenia lub ćwiczenia są ważnym krokiem w utrzymaniu zdrowia człowieka. W dzisiejszych czasach wiele osób zaniedbuje ten element zdrowego stylu życia i przez to jest narażone na duże ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Jest to w dużej mierze spowodowane dużą ilością stresu, czynnikami, które w żaden sposób nie wpływają na zdrowie.

Aktywność fizyczna jest niezbędnym warunkiem rozwoju fizycznego człowieka, który pozwala na utrzymanie optymalnego funkcjonowania organizmu, co z kolei przyczynia się do zwiększenia jego odporności na działanie wszelkiego rodzaju negatywnych czynników środowiskowych, a także negatywnych czynników wewnątrz organizmu człowieka. . Ważnym punktem stanowiącym element pobierania opłat jest przestrzeganie reżimu pracy i odpoczynku. Przez całe życie organizm ludzki potrzebuje odpoczynku. Dlatego jeśli ktoś pracował cały dzień, musi odpocząć. Odpoczynek może być pełny i korzystny dla człowieka zarówno z fizycznego, jak i psychicznego punktu widzenia. Czuwanie jest fizjologicznie stanem człowieka, w którym jego układ nerwowy pracuje w wolnym, ale spokojnym tempie. W tym momencie organizm zyskuje wystarczającą siłę, którą następnie wykorzystuje na przykład podczas sprzątania mieszkania, prania ubrań lub przygotowywania jedzenia dla rodziny. Odpoczynek dla ludzkiego ciała, czyli czuwanie, jest bowiem po prostu konieczny. Brak snu powoduje, że człowiek odczuwa dyskomfort fizyczny i „bóle głowy” – psychicznie i interpersonalnie. Niemniej jednak brak snu ma w rzeczywistości niezwykle negatywny wpływ nie tylko na stan fizyczny, ale także na stan psychiczny człowieka. Brak snu prowadzi do zwiększonego poziomu kortyzolu, a w efekcie drażliwości. Problem ten stał się szczególnie dotkliwy po I wojnie światowej, kiedy szpitale były przepełnione z powodu spadku poziomu adrenaliny. Jedną z najbardziej szkodliwych konsekwencji braku snu jest obniżona wydajność następnego dnia. Ponadto z powodu braku snu rano masz ochotę zjeść więcej niż zwykle. Zwiększa się chęć jedzenia bardzo tłustych, pikantnych potraw lub słodkich potraw zawierających skrobię.

Higieniczne ćwiczenia poranne to zestaw ćwiczeń, które wykonuje się rano, przed rozpoczęciem aktywnego dnia, na świeżym powietrzu lub w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Celem tego kompleksu jest poprawa sprawności fizycznej, wzmocnienie odporności i przygotowanie organizmu na nowy dzień.

Ćwiczenia przeprowadzane są w określonej kolejności i mają na celu wzmocnienie mięśni, zwiększenie elastyczności i rozwój koordynacji ruchów.

Do kompleksu higienicznych ćwiczeń porannych można włączyć następujące ćwiczenia:

- przechylanie ciała do przodu i na boki; - obracanie głowy w prawo i w lewo; - okrężne ruchy ramion w stawach barkowych; - rotacja stopami, rotacja kolanami; - Usiądź