Gymnastik Hygienisk Morgon

Hygieniska morgonövningar eller övningar är ett viktigt steg för att upprätthålla människors hälsa. Nuförtiden försummar många människor denna del av en hälsosam livsstil och löper av denna anledning stor risk att drabbas av hälsoproblem. Detta beror till stor del på mycket stress, faktorer som inte bidrar till hälsan på något sätt.

Träning är ett nödvändigt villkor för en persons fysiska utveckling, vilket gör att man kan bibehålla en optimal funktion av kroppen, vilket i sin tur hjälper till att öka dess motståndskraft mot effekterna av alla typer av negativa miljöagenter, såväl som negativa faktorer inuti människokroppen . En viktig punkt som är en del av laddningen är efterlevnaden av arbets- och viloregimen. Under hela livet behöver människokroppen vila. Därför, om en person har arbetat hela dagen, måste han vila. Vila kan vara fullständig och fördelaktig för en person både ur fysisk och psykologisk synvinkel. Vakenhet är fysiologiskt ett tillstånd hos en person när hans nervsystem arbetar i en långsam men lugn takt. I detta ögonblick får kroppen tillräckligt med styrka, som sedan spenderas av kroppen, till exempel när man städar lägenheten, tvättar kläder eller förbereder mat till familjen. Vila för människokroppen, det vill säga vakenhet, är faktiskt helt enkelt nödvändigt. Brist på sömn gör att en person upplever obehag fysiskt och "huvudvärk" - psykologiskt och interpersonellt. Men ändå har brist på sömn faktiskt en extremt negativ effekt inte bara på det fysiska utan också på en persons psykologiska tillstånd. Sömnbrist leder till ökat kortisol och, som ett resultat, irritabilitet. Detta problem var särskilt akut efter första världskriget, då sjukhusen var överfulla på grund av kollapsen av adrenalinnivåerna. En av de mest skadliga konsekvenserna av sömnbrist är nedsatt prestationsförmåga nästa dag. På grund av sömnbrist vill du också äta mer än vanligt på morgonen. Lusten att äta mycket fet, kryddig mat eller söt, stärkelsehaltig mat ökar.

Hygieniska morgonövningar är en uppsättning övningar som utförs på morgonen, innan en aktiv dag börjar, i frisk luft eller i ett välventilerat rum. Syftet med detta komplex är att förbättra den fysiska konditionen, öka immuniteten och förbereda kroppen för en ny dag.

Övningar utförs i en viss ordning och syftar till att stärka muskler, öka flexibiliteten och utveckla koordination av rörelser.

Följande övningar kan inkluderas i komplexet av hygieniska morgonövningar:

- luta kroppen framåt och åt sidorna; - vrida huvudet åt höger och vänster; - cirkulära rörelser av armarna i axellederna; - rotation med fötter, rotation med knän; - sitt ner