Thể dục Vệ sinh buổi sáng

Các bài tập hoặc bài tập thể dục buổi sáng vệ sinh là một bước quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của con người. Ngày nay, nhiều người bỏ bê yếu tố này của lối sống lành mạnh và vì lý do này có nguy cơ cao mắc các vấn đề về sức khỏe. Điều này phần lớn là do căng thẳng quá mức, những yếu tố không hề đóng góp gì cho sức khỏe.

Tập thể dục là điều kiện cần thiết cho sự phát triển thể chất của một người, giúp con người duy trì hoạt động tối ưu của cơ thể, từ đó giúp tăng sức đề kháng trước tác động của tất cả các loại tác nhân tiêu cực của môi trường, cũng như các yếu tố tiêu cực bên trong cơ thể con người. . Một điểm quan trọng là một thành phần của việc tính phí là việc tuân thủ chế độ làm việc và nghỉ ngơi. Trong suốt cuộc đời, cơ thể con người cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu một người làm việc cả ngày thì phải nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi có thể đầy đủ và có lợi cho một người cả về thể chất và tâm lý. Thức giấc về mặt sinh lý là trạng thái của một người khi hệ thần kinh của anh ta hoạt động với tốc độ chậm nhưng bình tĩnh. Tại thời điểm này, cơ thể có đủ sức lực, sau đó cơ thể sẽ sử dụng sức lực này, chẳng hạn như khi dọn dẹp căn hộ, giặt quần áo hoặc chuẩn bị thức ăn cho gia đình. Sự nghỉ ngơi đối với cơ thể con người, tức là sự tỉnh táo, trên thực tế chỉ đơn giản là cần thiết. Thiếu ngủ khiến một người cảm thấy khó chịu về thể chất và “đau đầu” - về mặt tâm lý và giữa các cá nhân. Nhưng tuy nhiên, thiếu ngủ thực sự có tác động cực kỳ tiêu cực không chỉ đối với thể chất mà còn đối với trạng thái tâm lý của một người. Thiếu ngủ dẫn đến tăng cortisol và dẫn đến khó chịu. Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng sau Thế chiến thứ nhất, khi các bệnh viện quá tải do nồng độ adrenaline giảm. Một trong những hậu quả tai hại nhất của việc thiếu ngủ là giảm hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau. Ngoài ra, do thiếu ngủ nên buổi sáng bạn muốn ăn nhiều hơn bình thường. Cảm giác thèm ăn đồ ăn nhiều béo, nhiều gia vị hoặc đồ ăn ngọt, nhiều tinh bột tăng lên.

Bài tập vệ sinh buổi sáng là tập hợp các bài tập được thực hiện vào buổi sáng, trước khi bắt đầu một ngày năng động, trong không khí trong lành hoặc trong phòng thông thoáng. Mục đích của khu phức hợp này là cải thiện thể lực, tăng cường khả năng miễn dịch và chuẩn bị cho cơ thể cho một ngày mới.

Các bài tập được thực hiện theo một thứ tự nhất định và nhằm mục đích tăng cường cơ bắp, tăng tính linh hoạt và phát triển khả năng phối hợp các động tác.

Các bài tập sau đây có thể được bao gồm trong tập hợp các bài tập buổi sáng hợp vệ sinh:

- nghiêng cơ thể về phía trước và sang hai bên; - quay đầu sang phải và trái; - chuyển động tròn của cánh tay ở khớp vai; - xoay bằng bàn chân, xoay bằng đầu gối; - ngồi xuống